Perdre du poids par la méthode du Dr Bormental a longtemps été populaire, et les centres offrant une aide pour perdre du poids par cette méthode sont en demande. Afin d'avoir une idée de ce système en général, nous considérerons les règles les plus basiques de ce système. Ils ne sont pas trop nombreux, et d'ailleurs ils ne contredisent pas les principes d' une alimentation saine .
- Un tiers de l'apport calorique devrait provenir de protéines - viande, volaille, poisson, fromage.
- Chaque jour, vous devez prendre des vitamines, et particulièrement complexe B.
- Pour une demi-heure et manger un verre d'eau. Le jour, la norme est de 30 mg d'eau pour 1 kg de poids corporel.
- Il est recommandé de prendre des hépatoprotecteurs, ils sont libérés sans ordonnance.
- Affamer ou manger moins de 750 calories par jour est interdit, ce qui ralentit le métabolisme.
- Les intervalles entre les repas ne doivent pas être plus de 5 heures, sinon le métabolisme est inhibé, ce qui dans le système de perte de poids du Dr Bormental est inacceptable.
- Chaque jour, vous devez vous déplacer - au moins faire une promenade. L'exercice intensif n'est pas recommandé.
- Chaque repas devrait avoir tous les goûts: salé, sucré, aigre et amer. C'est souhaitable, mais pas nécessaire.
- Chaque jour, vous devez manger une cuillerée d'huile végétale - en salade ou sous forme pure. Ne tenez pas compte de son contenu calorique.
- Il n'y a pas de substitut au sucre, mais une tranche de sucre raffiné ou un comprimé de glucose doit toujours être porté avec vous afin de stabiliser l'état en cas de vertige ou de faiblesse.
- Les hydrates de carbone digérés facilement comme la farine et le sucré peuvent être consommés seulement jusqu'à 12h00, en comptant strictement les calories.
- L'alcool est strictement interdit - il provoque une suralimentation, ce qui est interdit avec un régime pour perdre du poids Bormental.
- Il est permis tout et n'importe quand, mais la nourriture lourde devrait être prise au plus tard 2 heures avant le coucher. Mais compte tenu du couloir de contenu calorique.
- Chaque repas est d'environ 200 calories, le poids de la portion est d'environ 200 grammes.
- Le kéfir, le jus, les yaourts, les bonbons et les fruits ne donnent pas une saturation régulière, ils doivent donc être minimisés dans l'alimentation.
- Dr. Bormental amincissant offre un soulagement, en mangeant constamment de la nourriture chaude. Il augmente la saturation de plusieurs fois.
- Il n'y a pas de cadres alimentaires stricts - calculez vous-même votre régime alimentaire, faites-le dans le corridor calorique, mais en même temps en utilisant les aliments les plus nutritifs.
La psychologie de la perte de poids Bormental est simple: vous pouvez tout manger, donc il ne devrait pas y avoir de pannes. Il est nécessaire de régler seulement la quantité. Calculez le couloir de calories pour votre âge, taille et poids peut être consulté sur Internet.