Une taille fine, même si vous avez des kilos en trop, rend n'importe quelle fille irrésistible. Important ne sont pas des kilogrammes et des centimètres, mais des proportions: si votre taille est un tiers plus petit que les hanches et la poitrine, vous aurez l'air attrayant et beau. Cependant, cela est très difficile, car le corps féminin est enclin à accumuler des dépôts graisseux dans cette zone. Néanmoins, si vous voulez obtenir une silhouette élégante et maîtriser les exercices pour réduire la taille, les résultats seront excellents dans 1-3 mois.
Les principales erreurs, ou comment ne jamais atteindre une taille de tremble
Dans leur désir de trouver un moulin élégant, les filles font souvent des erreurs qui ne font que retarder la réalisation du but chéri. Avant d'essayer de réduire votre taille à la maison, n'oubliez pas ces règles simples qui vous permettront de faire face à la tâche rapidement et facilement.
- Ne définissez pas d'objectifs irréalistes. N'essayez pas de trouver sur Internet comment faire une taille étroite pendant une semaine. Aucune méthode proposée ne fonctionnera dans ce cas. Prenez pour acquis que vous avez gâché votre personnage depuis longtemps, et au moins 1 à 3 mois de pratique régulière seront nécessaires pour le restaurer. En outre, si vous avez un type de figure large-désossée (tour de poignet de plus de 18 cm), probablement une taille de 60 centimètres - clairement pas votre option idéale. Laissez la différence entre la taille et les hanches être d'environ 30 cm - c'est assez pour être belle.
- Ne pente pas sur les côtés. Incliner sur le côté (la position est droite, les jambes sur la largeur des épaules, dans un bras de l'haltère, l'autre derrière la tête) est un exercice qui est contre-indiqué pour les filles qui veulent avoir une taille fine. Cet exercice permet d'élargir la taille en épaississant le cadre musculaire et élargit visuellement la taille.
- N'abandonnez pas l'exercice aérobique. Ironiquement, les exercices les plus efficaces pour une taille fine sont la course, step-aérobic, danse active et corde à sauter. Taille large est le résultat de dépôts de graisse, et les charges aérobies sont le seul moyen efficace pour enlever les dépôts de graisse.
- Ne pas oublier de contrôler votre régime. Beaucoup de filles ne pensent pas que leur système alimentaire, qui a conduit à l'accumulation de centimètres supplémentaires à la taille, continuera à «travailler» dans cette direction, malgré les exercices. Si vous réduisez le contenu calorique de votre alimentation ou excluez les aliments gras, frits et sucrés, en les remplaçant par des fruits et légumes, les résultats seront visibles beaucoup plus rapidement.
Sûrement vous êtes surpris de savoir comment faire une taille mince à la maison. Les mythes sur ce qui affecte la taille minceur, empêchent souvent les filles de traduire leurs rêves dans la réalité.
Comment faire une taille mince: Exercices
Un tel programme, même s'il semble quelque peu non standard, rendra votre taille plus fine que d'autres méthodes. Le premier et le plus important est le contrôle des aliments: plus de fruits et de légumes, moins de pâte, des aliments gras, sucrés et rôtis!
Le complexe d'exercices pour la taille devrait inclure trois éléments principaux:
- Courir, faire du jogging ou de la corde (tous les jours, à partir de 10 minutes, chaque jour ajouter une minute, jusqu'à ce que vous atteignez 30-40 minutes). Cela aide à brûler les graisses sur le ventre.
- Exercices avec un cerceau pour la taille (tous les jours tordre le cerceau, de préférence masser ou peser,
20-30 minutes par jour, en commençant par les approches pendant 3-5 minutes). Il entraîne les muscles latéraux de la presse. - Torsion simple (tous les deux jours). Allongez-vous sur le sol, les jambes jointes, redressées, les mains derrière la tête, les coudes strictement sur les côtés. Déchirez la poitrine du sol, tout en gardant la distance entre le menton et la poitrine avec un poing. Commencez avec 3 approches pour 10-15 fois, augmentez la charge chaque semaine. Cela aidera à trouver un beau ventre.
Comme il est assez facile de réduire la taille de cette façon, avec le bon contrôle de la nourriture, vous obtiendrez des résultats évidents dès la 3-4e semaine de cours réguliers.