En commençant la lutte contre l'excès de poids, beaucoup s'intéressent à la façon de perdre du poids une fois pour toutes. Avec cette tâche peut faire face à seulement un tandem de nutrition et d'exercice. Adhérant à certaines règles, vous pouvez obtenir de bons résultats, car le poids ira lentement, mais avec confiance.
Comment perdre du poids correctement et pour toujours?
Les nutritionnistes donnent des recommandations adaptées à chaque personne, en tenant compte des principes fondamentaux du corps. Si vous suivez les règles existantes, dans un mois, vous pouvez voir la progression.
Comment perdre du poids lentement, mais pour toujours:
- Éliminer de l'alimentation des aliments nocifs et riches en calories: gras, frits, fumés, sucrés, ainsi que diverses pâtisseries.
- S'en tenir à un régime fractionné , ce qui aidera à maintenir le métabolisme et les niveaux de sucre, ainsi que de ne pas ressentir la faim. Les nutritionnistes recommandent d'arrêter leur choix sur ce régime: trois repas principaux et deux collations.
- La dernière fois que vous devez manger au plus tard à sept heures du soir. Tout le point est que pendant le sommeil, la nourriture ne peut pas être digérée, et est déposée sur le corps sous forme de graisse.
- Parler de la façon de perdre du poids pour toujours, il est impossible de ne pas parler d'une règle très importante - vous devez boire suffisamment d'eau tous les jours. Il y a une norme bien connue - 8 verres. Il est recommandé de boire un verre avant chaque repas.
- Comme déjà mentionné, la charge physique est d'une grande importance. Choisissez par vous-même la direction la plus appropriée, ce qui vous apportera du plaisir. Entraînez-vous dans le hall, et s'il n'y a pas de temps, alors à la maison. L'essentiel est de faire de l'exercice régulièrement et d'augmenter progressivement la charge.
Encouragez-vous à réussir , par exemple, en mettant de l'argent dans une tirelire. Après avoir accumulé une quantité assez importante, vous perdrez déjà des kilos en trop, ce qui signifie que vous pouvez le dépenser pour une nouvelle garde-robe.