Tout le monde choisit sa façon de perdre du poids - pour quelqu'un c'est un régime, pour quelqu'un - un sport. L'option la plus correcte est de combiner les deux. À l'âge de 30 ans, après avoir perdu du poids au régime, le corps revient facilement à la normale, mais après ce trait, le métabolisme ralentit, et parfois il est assez difficile de rendre de belles formes sans sport. Si les clubs de fitness vous rejettent pour une raison quelconque, vous pouvez passer votre danse pour perdre du poids à la maison.
Quelles danses contribuent à la perte de poids?
Si vous pensez à quelles danses sont les meilleures pour la perte de poids, pensez d'abord à la nature de la danse. En fait, ce ne sont que des mouvements rythmés qui vous permettent de consommer des calories. Plus vous bougez, plus vous perdez du poids. Voici la réponse pour vous - toutes les danses sont efficaces, mais les meilleures danses pour la perte de poids sont celles qui utilisent les mouvements les plus rapides et les plus intenses. Le moyen le plus pratique pour trouver une leçon vidéo appropriée sur Internet. Ne manquez pas l'entraînement!
Considérez le facteur d'affection personnel. Ne choisissez pas la danse la plus efficace pour perdre du poids uniquement en brûlant des calories - choisissez ce que vous aimez, qu'il s'agisse de strip-tease sensuel, de go-go intense, de danses orientales éblouissantes, de charmante salsa ou bachata et ainsi de suite. Seulement si les leçons de danse pour la perte de poids vous plairont, vous ne pouvez pas les quitter après la prochaine leçon, mais continuez tout le temps.
Beaucoup cherchent à trouver des danses pour amincir les cuisses ou l'abdomen, mais vous devez comprendre que notre corps est organisé selon d'autres lois. Lorsque vous tapez du poids, vous devenez gros pas comment vous voulez, mais comment votre génétique est prédisposée. Laisse la graisse dans le même ordre qui ne dépend pas de vous. Et la combustion locale des graisses (seulement au même endroit) est complètement impossible. Choisir de danser pour une perte de poids rapide, dans laquelle il y a beaucoup de mouvements des hanches ou des mains, vous renforcerez seulement le tonus musculaire dans cette zone, et vous deviendrez mince uniformément dans l'ordre qui vous est propre de la nature.
Danse pour les débutants
Tout d'abord, vous devez vous rappeler une vérité simple: les danses efficaces pour la perte de poids sont des danses régulières. Choisissez un horaire: soit 3 fois par semaine pendant 40-60 minutes, soit 5-6 fois par semaine pendant 20-30 minutes.
Vous pouvez vous entraîner le matin et le soir, la chose principale en même temps - pas immédiatement après avoir mangé. A partir du moment de la prise de nourriture devrait prendre environ une heure avant le début de l'entraînement. Après la danse, il est également nécessaire de s'abstenir de glucides et d'aliments gras au moins 1 heure et demie et de se concentrer sur les légumes et les aliments protéinés (lait et produits laitiers, œufs, viande, volaille, poisson). Et si avant de danser vous allez boire une tasse de café sans crème et sans sucre, l'occupation sera encore plus efficace.