Si vous voulez devenir le propriétaire des jambes minces, alors vous devez aller pour l'aquagym. Avec l'âge, les pattes, malheureusement, perdent leur élasticité et semblent molles à dire n'est pas belle. Et les classes dans l'eau aideront à éliminer ce problème.
En plus des femmes qui veulent perdre du poids, en Amérique, beaucoup d'athlètes s'entraînent. En Finlande, des compétitions de jonglage aquatique ont lieu chaque année.
Qu'est-ce que c'est?
En termes simples, l'aqua-jogging est une course dans l'eau. Inventé dans les années 70 en Amérique. Pendant l'entraînement, un gilet spécial est porté sur une personne, ce qui ne permet pas d'atteindre le fond, c'est-à-dire qu'il est comme un flotteur. Les premières séances d'entraînement ont lieu à grande profondeur, et chaque fois que son niveau diminue, et plus il est bas, plus il est difficile de courir.
Les scientifiques américains ont suggéré une autre variante de l'aqua-jogging, ils ont installé un tapis roulant sur le fond de la piscine. Un tel entraînement se déroule dans une combinaison de sport ordinaire et dans des baskets, sans gilet spécial. De plus, il est possible de contrôler la vitesse de fonctionnement, de sorte que la charge augmente puis diminue. Cette option est très populaire parmi les stars d'Hollywood.
Pourquoi dans l'eau?
L'eau a un effet positif sur le corps humain, et tout cela grâce à:
- Capacité d'éjection . Dans de telles conditions, l'appareil locomoteur n'est pas surchargé et la colonne vertébrale repose simplement pendant l'entraînement à l'eau. De telles occupations excluent pratiquement complètement la possibilité d'obtenir divers types de blessures. Grâce à la force d'éjection, les muscles sont en constant tonus.
- Le pouvoir de la résistance . Le mouvement dans l'eau est 12 fois plus résistant que dans l'air. Cela améliore grandement la coordination du mouvement, l'endurance et le corps devient plus fort. Un tel entraînement aide à perdre beaucoup plus de calories et, par conséquent, les kilos vont beaucoup plus vite.
- Pression hydrostatique La formation a un effet positif sur la circulation sanguine et le travail des organes internes. De tels exercices peuvent aider à se débarrasser de diverses maladies, améliorer l'état psychologique.
Avantages de l'aqua-jogging:
- renforce les fesses et les jambes;
- aucune fatigue n'est ressentie;
- pas un sport traumatisant;
- pour une demi-heure, vous pouvez perdre jusqu'à 350 kcal;
- aide à se débarrasser de la «peau d'orange» détestée, parce que l'eau agit sur le corps, comme un massage;
- de tels exercices renforcent l' immunité .
Contre-indications
Comme tous les types d'entraînement, l'aqua jogging a des contre-indications:
- Il est préférable d'abandonner de telles activités aux personnes qui peuvent avoir des crampes.
- Il n'est pas recommandé d'aller à la piscine pour les personnes ayant subi une crise cardiaque.
- Si vous souffrez d'asthme bronchique, vous pouvez avoir des problèmes respiratoires pendant l'exercice.
- Les dommages aux tympans peuvent déclencher un déséquilibre.
- Si vous avez une allergie à l'eau de Javel, alors il vaut mieux abandonner les leçons ou
Choisissez une piscine dans laquelle le chlore est utilisé dans la quantité minimale. - Contre-indiqué dans les cours d'aquagym pour les personnes qui ont des maladies infectieuses aiguës, des problèmes avec les yeux, les reins, la vésicule biliaire, ainsi que ceux qui ont tendance à saigner et d'autres maladies graves.
Assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer les cours.
Il est recommandé de faire attention à la température de l'eau dans la piscine avant le début de la formation, il devrait être d'au moins 20 degrés.
Si vous n'avez pas de contre-indications, alors allez au gymnase en toute sécurité pour l'aquagym et après un certain temps, vous verrez des résultats merveilleux: les jambes deviendront minces et belles.