Beaucoup d'entre nous se souviennent de l'enfance, comme c'était amusant de sauter avec une corde à sauter dans la cour, mais peu d'entre nous percevons cet objet comme un simulateur pour perdre du poids. Si vous doutez que la corde aide à perdre du poids, alors en vain, car le coût de la corde à sauter surpasse même la course. Les cardiologues à leur tour sont sûrs que ce sujet simple, par son efficacité, n'est pas inférieur à l' équipement cardiovasculaire coûteux.
La corde pour la perte de poids
Pour ceux qui se soucient de savoir si vous pouvez perdre du poids rapidement, il y a aussi de bonnes nouvelles - le saut peut brûler 200 kcal pendant 15 minutes, à condition que leur intensité soit d'environ 100 rebonds par minute. Ainsi, en pratiquant régulièrement même à un rythme moyen, vous verrez comment vous pouvez graduellement perdre du poids avec une corde.
Ce type de formation est bon pour sa simplicité et son accessibilité. Tout ce dont vous avez besoin pour commencer est d'acheter une corde. Vous pouvez décider quand et où il vous sera plus facile de vous entraîner: le matin sur les ondes ou le soir à la maison. L'essentiel est de le faire régulièrement et de bonne humeur. Un autre grand avantage de perdre du poids avec une corde est que cette méthode est beaucoup mieux que d'autres pour enlever rapidement les centimètres en excès des jambes et des cuisses, renforcer le tonus musculaire et augmenter leur densité.
En plus de perdre du poids, ces exercices auront un effet bénéfique sur l'état général de votre santé. Les sauts avec une corde à sauter aideront à éliminer les scories du corps, élimineront les phénomènes stagnants dans les jambes et stimuleront le travail des systèmes cardiovasculaire et musculaire.
Avant de commencer à s'entraîner avec une corde, vous devez choisir la bonne pour votre taille. Pour les personnes dont la hauteur ne dépasse pas 152 cm de corde est adapté, 210 cm de long, avec une augmentation de 152-167 cm
Comment sauter pour perdre du poids?
Maintenant que vous avez choisi le bon outil, il reste à apprendre à perdre du poids en sautant à la corde. Vous devez commencer par de simples sauts bas, dans lesquels seules les jambes, les avant-bras et les poignets seront impliqués, et le tronc doit rester immobile dans une certaine position. Commencez à sauter à un rythme régulier et augmentez progressivement. Il suffit de 10-15 minutes par jour avec une corde à sauter pour sentir le résultat, mais idéalement, les exercices doivent être sauvegardés avec une bonne nutrition et alors vous oublierez pour toujours le problème de l'excès de poids.