La marche scandinave est un type de mise en forme dynamique qui est accessible aux personnes de toutes les catégories d'âge. La marche scandinave pour la perte de poids aide à se débarrasser du stress , à maintenir une bonne forme physique et à se débarrasser de nombreuses maladies.
Les principaux avantages de la marche scandinave
Au cours de la marche scandinave avec des bâtons pour la perte de poids, plus de 90% des muscles humains sont impliqués. Dans ce cas, la charge principale tombe sur la zone des épaules et des mains, réduisant la tension des muscles des jambes et des hanches. En outre, une bonne marche avec des bâtons scandinaves aide à former les muscles de la ceinture scapulaire, du sein, du triceps et des muscles de l'abdomen supérieur, élimine la tension musculaire globale, réduit la douleur au cou et aux épaules, augmente la flexibilité des vertèbres cervicales et thoraciques risque de dépression.
Indications pour la marche nordique
Avant de penser à comment faire correctement la marche scandinave pour la perte de poids, il est important de noter que ce sport n'était considéré que récemment comme une gymnastique pour les retraités et qu'en Europe, il était utilisé pour réhabiliter les patients après des interventions chirurgicales. La marche finlandaise aide à éliminer les toxines du corps, à réduire la tension artérielle et à améliorer la circulation sanguine, à réduire la douleur dans les jambes et le dos, à normaliser le tractus gastro-intestinal, à prévenir l'ostéoporose et à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire.
La technique de la marche scandinave avec des bâtons pour la perte de poids est simple. Il est nécessaire d'effectuer des mouvements rythmiques, comme dans la marche ordinaire. Les mouvements devraient être intenses et énergiques, mais naturels. Le rythme de la marche doit être choisi de manière à ne pas causer d'inconfort. Et les mouvements des mains et des pieds devraient être simultanés.
Contre-indications à la marche scandinave
La marche scandinave avec des bâtons n'a pas de contre-indications, mais il est conseillé aux personnes ayant une maladie cardiovasculaire sévère et des problèmes avec les organes internes avant de commencer les entraînements de consulter un spécialiste.
En outre, il n'est pas nécessaire de charger le corps avec le rendez-vous de l'alitement, en cas d'exacerbation des maladies infectieuses et chroniques avec des symptômes douloureux. Dès que l'état de santé s'améliore, vous pouvez vous lancer en toute sécurité dans la marche scandinave.