Le fromage gratuit est seulement dans une souricière. Un exemple typique, selon le public, d'un moyen facile de perdre du poids, comme vous le savez, conduit à la même place que le fromage gratuit. Ce qui est facile pour vous, car un autre peut être un fardeau insupportable, mais nous essayons toujours de trouver des moyens de se débarrasser de la graisse haineuse qui sont acceptables par la relation "réalité - simplicité".
Eau
Oui, aujourd'hui nous vous parlerons d'un amaigrissement aussi banal que de l'eau. Vous savez parfaitement que l'apport quotidien en eau doit être de 2 litres. Eh bien, et alors, tu bois tellement? Hélas, non. C'est pourquoi nous rappelons encore. Quand il y a une pénurie de quelque chose en nous, notre organisme sage commence à le stocker avec zèle. Dans ce cas, si vous buvez moins que l'eau nécessaire, vous avez un gonflement, de la cellulite et des poches sous les yeux.
Commencer à boire exactement 2 litres, à savoir encore, et c'est de l'eau (et pas d'autres substituts très utiles). C'est le plus facile à perdre du poids.
Sel
Le sel lie l'eau dans le corps et, par conséquent, il se transforme en cristaux de sel dans les articulations. C'est pour cette raison, lorsque vous faites un mouvement brusque, vous entendez un craquement, ou, sous une forme plus négligée, vous éprouvez de la douleur. Une réponse triviale à la question triviale de combien il est facile de perdre du poids est de se débarrasser du sel sur votre table. Et cela s'applique non seulement à la fonction de «sel», mais aussi à la nourriture en boîte, assortiment d'épices, où il n'y a pas seulement du sel, mais aussi des conservateurs, cornichons, saucisses, produits fumés, vobla et tout le reste. Mais commencez au moins par arrêter de saler certains de ceux qui ne nécessitent pas de repas: salades, qui comprennent le fromage (qui contient déjà du sel), des plats laitiers - des céréales et des soupes.
Moins 500
Afin de se débarrasser d'un excès de lumière sous la forme de ½ kilogramme, vous devez brûler 3500 kcal. Ce n'est pas tellement divisé en sept jours de la semaine. Notre objectif est de nous débarrasser de 500 kilocalories tous les jours.
En cela, nous serons aidés par des méthodes éprouvées:
- nous refusons les desserts (la crème glacée est remplacée par du yogourt glacé, des biscuits avec des noix et des fruits séchés);
- nous ne mangeons pas après 18h00;
- nous nous levons de la table un peu plus tôt que les jeans commencent à craquer.
En plus de cela, vous pouvez appliquer un autre moyen rapide de perdre du poids - chaque jour au moins un petit mouvement. Cela peut être une promenade à un rythme rapide, le jogging, la remise en forme à la maison.
Sans alcool
L'alcool est connu pour être la meilleure source de calories vides, ainsi qu'un moyen d'augmenter l' appétit . Vous n'avez besoin ni du premier ni du second. De plus, l'alcool déshydrate le corps (conséquences lues dans le paragraphe sur l'eau) et évacue les vitamines et les minéraux. Donc, perdre du poids, refuser toute sorte de boissons alcoolisées, au moins pour une semaine.
Calcium
Consommer de l'apport quotidien en calcium tous les jours, vous vous débarrasserez de l'envie irrésistible de manger sucré et stimulera la libération de l'hormone calcitriol - une hormone de perte de poids. Afin de couvrir vos besoins en calcium, vous devriez manger chaque jour un choix:
- 800 g de fromage cottage;
- 3 tasses de lait;
- poisson en conserve avec os (sardines, sprats, saumon);
- amandes et arachides.
Régime de jour
Le fait que l'excès de poids des racines se développe à partir de troubles métaboliques pour parler séparément n'est pas nécessaire. Chacun de vos échecs dans le levage - s'endormir, la nourriture des heures supplémentaires, le régime à jeun mène à une longue récupération de tous vos biorythmes. Ici, le corps n'est pas quelque chose qui n'est pas à la perte de poids, c'est au contraire avec tout dysfonctionnement de la peur qui commence à grossir.
Apprenez à vous coucher, à vous réveiller et à manger au moins à peu près en même temps.
Imaginez à quel point vous allez avoir l'air cool, dès que vous vous débarrassez de cette petite faille - une paire de kilogrammes supplémentaire, ce n'est pas le refus du sel et de l'alcool qui en valent la peine?