Le domaine le plus problématique que la plupart des femmes reconnaissent est l'estomac. Cela est dû aux hormones et à la structure du corps féminin. Il nous en coûte juste pour gagner quelques kilos, car ils reposent immédiatement sur le ventre. Mais, si vous voulez perdre du poids, alors le ventre, ils partent dans le dernier tour. Comment perdre du poids et enlever l'estomac? Dans ce cas, les mesures devraient être ciblées.
Il existe plusieurs façons d'enlever les plis excessifs sur l'abdomen. Il y a des options pour les actifs et pour les fainéants. Mais c'est mieux si vous les combinez, alors le résultat ne vous fera pas attendre.
Diète pour l'estomac
Les nutritionnistes à la recherche d'un problème de dépôt de graisse sur l'estomac sont venus à la conclusion au sujet de la relation avec les pommes de terre. Il est prouvé que les femmes, dans leur alimentation quotidienne, ont souvent des plis excessifs sur l'abdomen, principalement dans la partie inférieure. Par conséquent, la réduction banale de la consommation de pommes de terre, le remplacement des pommes de terre rôties cuites, aidera déjà dans une certaine mesure à résoudre le problème.
Cependant, si vous vous demandez - à quelle vitesse perdre du poids ou comment enlever rapidement l'estomac, vous êtes aidé par un régime qui cible spécifiquement la zone abdominale.
Pour commencer, vous devez abandonner: le sel, l'alcool, les gâteaux et les bonbons, le pain blanc et le café. Il est souhaitable de manger souvent et en petites portions, boire au moins un litre et demi d'eau sans gaz. Régime alimentaire signifie une abondance de fruits, de légumes, de céréales et de bouillons de légumes, ainsi que la présence de viande blanche et de poisson faible en gras. Vous pouvez manger des noix, mais frais et en petites quantités.
En général, une bonne nutrition avec une restriction de frites et de graisses aidera à réduire l'estomac et faire face à l'excès de poids.
Exercices pour l'abdomen
Quels exercices peuvent enlever l'estomac rapidement et définitivement? Bien sûr, la célèbre presse vient à l'esprit à la fois. C'est en fait ainsi - il n'y a pas de meilleur exercice pour l'abdomen qu'une presse . Mais il existe des méthodes équivalentes à cela.
- La presse peut être balancée sur le sol, sur une balle de gymnastique ou sur un simulateur. La chose principale est que pendant l'exercice, la presse est tendue, et non le cou. Pour cela, le cou et la tête doivent être fixés sur les mains, si l'exercice est effectué en position horizontale. Balancer la presse peut enlever l'abdomen, les muscles sont serrés, et le soulagement du corps s'améliore.
- Hulahop pour l'abdomen est également très utile. Mais cela affecte davantage la taille, formant la silhouette de votre silhouette. Cependant, pendant le processus, les muscles des différentes régions de l'abdomen sont tendues et le résultat sera perceptible.
- Les amateurs de jogging sont intéressés à savoir s'il est possible d'enlever le ventre. Si vous avez vu des compétitions en athlétisme, vous avez probablement prêté attention à la figure des filles rununs. Habituellement, ils ont des cubes évidents sur le ventre. Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'élever les cubes, mais la figure de la fille est appelée à être plus féminine, et nous n'aspirons pas à des records du monde à la course. Mais serrer les muscles est assez réaliste.
- La natation a un effet positif sur la santé. Les amoureux nagent, à cet égard, vous pouvez envier. Bien sûr, ce sport en termes esthétiques, encore une fois, est plus utile pour les hommes. Mais à des doses modérées bénéficieront également la figure féminine. Que cela aide à enlever le ventre est difficile à dire, mais l'effet de renforcement général sur les muscles rend sans doute.
Surtout, il est possible de distinguer les résultats de la gymnastique aquatique. Tout exercice dans l'eau est trois fois plus efficace que sur terre. En passant, il y a un truc qui permet d'améliorer le relief de l'abdomen. Il suffit, étant dans l'eau, d'amener la paume vers l'estomac et de la conduire rapidement de bas en haut, ce qui donnera les oscillations qui affectent les muscles.
Pour nettoyer l'abdomen, il existe diverses gymnastique et des ensembles entiers d'exercices que vous pouvez effectuer à la maison et dans les classes de conditionnement physique. Cependant, ils sont tous basés sur la presse.
Massage pour l'abdomen
Pour ceux qui le souhaitent, il existe un autre outil qui est devenu populaire ces derniers temps - un massage pour l'abdomen. Vous pouvez choisir différents types de massage - massage au miel, massage par pincement, massage sous vide ou simplement massage avec un gant spécial. Le massage améliore la circulation sanguine, déclenche les processus métaboliques dans les cellules, ce qui affecte immédiatement la qualité de la peau et son soulagement. Beaucoup prétendent que le massage brûle des calories. Bien sûr, vous pouvez à peine perdre du poids avec l'aide du massage seul, mais comme une méthode d'accompagnement, un massage pour l'abdomen est tout simplement irremplaçable.
Si vous voulez une approche professionnelle, vous pouvez faire confiance aux professionnels ou faire un massage à la maison. Pour ce faire, il suffit d'avoir une crème de massage, ou mieux encore - une crème pour perdre du poids, un gant de massage en luffa ou un masseur en bois.
La réponse à la question - comment serrer et nettoyer l'estomac est simple - il est nécessaire d'observer une bonne nutrition, de l'exercice et un massage périodique. Toutes ces méthodes ensemble aideront à faire face à l'excès de graisse sur l'estomac. Cependant, il convient de se rappeler que la perte de poids soudaine, en particulier à l'âge de 35 ans, peut causer un nouveau problème - comment nettoyer l'estomac après avoir perdu du poids. Par conséquent, tout doit être fait progressivement.