La framboise est incluse dans la liste des baies d'été les plus populaires, qui sont consommées par les enfants et les adultes. Il peut être mangé séparément, et également utilisé pour cuisiner une variété de plats.
Avantages et inconvénients des framboises
La composition des baies comprend un grand nombre de vitamines , de minéraux et d'autres substances qui causent un certain nombre de propriétés:
- La framboise contient 85% d'eau, ce qui explique sa faible teneur en calories. Compte tenu de cela, les baies peuvent être consommés en toute quantité, sans crainte de ruiner la silhouette.
- Les baies ont un index glycémique bas, ce qui signifie qu'elles n'augmentent pas la glycémie et ne provoquent aucun appétit.
- Les avantages des framboises sont dus à la teneur en enzymes lipolytiques qui participent activement à la combustion des graisses.
- Les baies ont un effet diurétique, ce qui vous permet d'éliminer l'excès de liquide du corps et de se débarrasser des poches.
- La composition des framboises comprend du cuivre, ce qui normalise le travail du système nerveux, ce qui aide à soulager le stress pendant le régime.
- L'utilisation de framboises fraîches est le contenu de fibres alimentaires, qui pénètrent dans les intestins, augmentent en taille et aident à faire face à la faim pendant une longue période. Ils purifient également les intestins des toxines et autres produits de désintégration, ce qui à son tour améliore le système digestif dans son ensemble.
- Les baies ont la capacité d'abaisser le taux de cholestérol dans le sang, ce qui aide à se débarrasser de l'excès de poids.
- Les avantages des framboises pour les femmes sont que les baies ont un effet positif sur le travail de l'utérus et des intestins.
Malgré les avantages des framboises, elle a aussi des contre-indications à manger. Les baies contiennent des huiles essentielles qui peuvent déclencher l'apparition d'allergies. Limiter la quantité de consommation est avec la gastrite et les ulcères. Avec prudence, il faut traiter les framboises aux personnes atteintes de lithiase urinaire, de goutte et de maladies rénales.
Options de perte de poids
Quelle est l'utilisation de framboises est connue, maintenant il reste à apprendre à bien l'utiliser. Les scientifiques ont montré que si vous mangez 0,5 st. baies fraîches pendant une demi-heure avant un repas, alors vous pouvez accélérer le processus de perte de poids.
Il y a un régime de 3 jours, ce qui aidera à se débarrasser de 3 kg. Le menu est le même:
- petit-déjeuner: 1 c. kéfir ou yogourt naturel et 100 g de framboises;
- deuxième petit déjeuner: gelée de framboise et de lait ou 200 g de baies avec du miel;
- le déjeuner: un morceau de poitrine de poulet bouillie ou du poisson avec des légumes;
- dîner: légumes et fruits cuits.
Pour adhérer à un régime sur une framboise de plus de 3 jours, il n'est pas recommandé. Ne pas oublier que vous devez surveiller l'équilibre de l'eau et boire au moins 1,5 litres par jour.
Il y a une autre version de perdre du poids, le menu de chaque jour est différent:
Jour 1
- petit déjeuner: 100 grammes de fromage à pâte dure et 0,5 cuillère à soupe. framboises;
- deuxième petit déjeuner: 150 g de lait de framboise;
- déjeuner: 200 g de poitrine de poulet bouillie avec sauce aux framboises;
- Dîner: cocktail de framboise.
Jour 2
- petit-déjeuner: 500 g de yaourt nature et 0,5 c. framboises;
- deuxième petit déjeuner: 1 c. framboise et 2 cuillères à soupe. cuillères de miel;
- déjeuner: 150 g de poisson bouilli avec du concombre ou de la tomate;
- dîner: 1 c. framboises et noix.
Jour # 3
- petit-déjeuner: 500 g de yaourt nature et 0,5 c. framboises;
- deuxième petit déjeuner: 1 c. framboises et 50 g de noix;
- déjeuner: 50 g de boeuf bouilli, 150 g de salade de chou et de carottes, arrosés d'huile d'olive;
- Dîner: 2 pommes, cuites au four, avec une sauce aux framboises.
Vous pouvez simplement suivre le régime approprié et utiliser les framboises en supplément. Vous pouvez mettre des baies dans du porridge, dans diverses boissons et salades de fruits. Fait intéressant, même après traitement thermique dans les framboises, un grand nombre de substances utiles restent. Vous pouvez également congeler les baies et les utiliser pour la perte de poids à tout moment de l'année.