Régime de fruits pour la perte de poids - les options les plus efficaces

Il n'y a rien d'étrange dans le fait que beaucoup de femmes qui suivent leur apparence se tournent tôt ou tard vers un régime fruité, car nous le savons tous dès l'enfance: les fruits et les baies sont un réservoir de vitamines et de minéraux! Une telle nourriture aide et perd du poids, et améliore la couleur et l'état de peau, augmente l'immunité et normalise même le travail du tube digestif.

Quel genre de fruit pouvez-vous manger au régime?

Pas toujours l'utilisation de fruits dans la nourriture affecte positivement notre figure. Si le but du régime est de perdre du poids, vous devez savoir quels fruits peuvent être récupérés, et lesquels sont autorisés tous les jours. Cela dépend de deux facteurs: le contenu calorique du produit et sa teneur en sucre. Le moins de calories sont: pastèque, pamplemousse, orange, mandarine, fraise, framboise, pomme, pêche et abricot. Dans ces fruits, jusqu'à 50 kcal en 100 g. La moindre quantité de sucre dans une prune, pastèque, papaye, myrtille, fraise et framboise. En eux seulement jusqu'à 6 g de sucre en 100 g.

Certes, cela ne signifie pas que vous avez seulement besoin de consommer des fruits faibles en calories et non sucrés. La distribution compétente de ces produits dans votre alimentation, en les remplaçant par d'autres plats vous aidera à perdre du poids rapidement. Il y a aussi des fruits qui contribuent à un excès de poids. Enregistrements sur le contenu calorique et la teneur en sucre - bananes. Il est également nécessaire de limiter la consommation de fruits secs, il y a moins de poires et de raisins, car ils sont riches en calories.

Régime de fruits pour perdre du poids

Nous ne pensons pas toujours à notre corps quand nous choisissons la méthode de perdre du poids . Le résultat peut être des cheveux fins, des ongles constamment cassants, un teint gris et des boutons, parce que la beauté de notre corps dépend de ce que nous mangeons. Le régime de fruit pour la perte de poids, le menu dont vous pouvez vous choisir avec des préférences personnelles, est le plus sain-amélioration et efficace. Fibre, contenue dans les fruits, nettoie le corps, les vitamines et les minéraux compensent le manque de substances nécessaires à la vie. Le résultat peut être une perte de poids allant jusqu'à 5-6 kg.

Régime de fruits pour perdre du poids pendant 7 jours

Le régime de fruits de sept jours est modérément épargnant et n'implique pas que tous les sept jours vous mangerez des fruits exclusivement. Le régime peut inclure des légumes qui ne contiennent pas d'amidon, des soupes de ces légumes, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, mais 70 à 80% de la nourriture consommée devrait être des fruits et des baies. Diète de fruits pendant une semaine est un quotidien de cinq repas, il est toujours nécessaire de boire environ 1,5 à 2 litres de liquide par jour. Ce sont de l'eau, du thé vert et des jus fraîchement dilués. 20 minutes avant de manger, boire un verre d'eau.

Exemple de menu pour une journée:

  1. Petit déjeuner : smoothies de fraises et d'orange avec l'ajout de yogourt naturel.
  2. Snack : pomme verte.
  3. Déjeuner : soupe de carottes, de céleri, d'oignons et de chou-fleur.
  4. Collation de l'après-midi : salade d'orange, de framboise et de kiwi.
  5. Dîner : pomme cuite et un verre de kéfir faible en gras.

Régime avec fruits aigre

Il existe également des régimes nutritionnels plus sévères avec une consommation d'eau limitée. Ils durent moins - 3-4 jours. Souvent, ce sont des mono-régimes, quand un fruit est consommé tout au long de la journée ou même le régime entier. Les plus populaires d'entre eux sont la pomme et le pamplemousse. Si vous êtes contre de telles restrictions strictes dans la nourriture, il vaut la peine d'essayer de combiner votre menu de différents fruits acides. Pour rendre efficace votre régime de fruits personnel, utilisez le tableau.

Fruits aigre-doux Fruit aigre
Framboise Orange
Fraises Pamplemousse
Abricot Ananas
Pêche Citron
Fraises Pomme (variétés acides)
Myrtilles Cherry
Mangue Prune
Pastèque Blackberry
Grenades
Mandarin
Canneberge
Lingonberry

Diète-Boire

Ce régime, dans lequel beaucoup d'accent est mis sur l'eau et les jus fraîchement pressés . Avec l'aide d'une grande quantité de liquide améliore le métabolisme, le corps est nettoyé des toxines et des toxines nocives. Le régime de fruit, dont le menu se compose seulement des fruits mûrs, des jus frais, du thé vert et de l'eau pure, peut durer pas plus de 3-5 jours. Pendant cette période, vous devez boire environ 2 à 2,5 litres de liquide par jour.

Déguire le fruit

Avant de commencer à adhérer à la nutrition, il est important de comprendre si un tel régime est adapté à votre corps, car il affecte directement votre santé. Peu importe leur fécondité, dans certaines maladies, de telles expériences avec la nourriture sont contre-indiquées. Un danger particulier pour certaines catégories de personnes est une diète frugale. Il est nécessaire d'observer les limites de temps établies de telle nourriture limitée de sorte que le corps ne souffre pas d'un manque de substances utiles qui ne sont pas contenues dans les fruits.

N'utilisez pas de quantités excessives de fruits et de baies: