Ce plan d'alimentation pour la perte de poids est déjà utilisé par de nombreuses femmes. Le respect des principes de base de l'alimentation permettra à la fille de se débarrasser rapidement des centimètres supplémentaires, et surtout, assure que les kilos en trop ne reviendront pas. Diet Gagarina ne nécessite pas d'investissement matériel important. Tous les repas de ce plan de repas sont simples à préparer et disponibles pour toutes les femmes.
Les principes de base de l'alimentation de Polina Gagarina
Au cœur du plan de régime sont des principes raisonnables et simples. Le chanteur conseille de ne pas manger après 18 heures, et d'observer également attentivement toutes les normes de nutrition fractionnée et la combinaison de protéines, de graisses et de glucides. Aussi, Polina recommande de refuser de frire et d'utiliser le moins d'huile possible pour la cuisson. Ces restrictions simples vont rapidement se débarrasser de l'excès de poids.
Selon Polina Gagarina, il est également important de combiner régime alimentaire et sport. Même un effort physique léger aidera à raffermir le corps, à le rendre plus flexible et plus mince. En donnant une formation au moins une demi-heure par jour, vous pouvez obtenir d'excellents résultats en peu de temps.
Diet Polina Gagarina - menu pour la semaine
Un plan de repas approximatif pour la journée comprend les repas suivants: petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations.
- Pour le petit déjeuner, le chanteur recommande de manger des salades de légumes sans vinaigrette, des bouillies bouillies sur l'eau, ainsi que des jus de légumes ou de fruits fraîchement pressés. N'ajoutez pas de sucre au jus et à la bouillie, cela réduira considérablement l'efficacité de l'alimentation.
- Pour le déjeuner, Polina utilise des poissons de variétés à faible teneur en matière grasse, cuits à la vapeur, avec une garniture de légumes cuits. Vous pouvez manger une pomme en dessert.
- Le dîner se compose de viande blanche bouillie et d'une salade de légumes. Le déjeuner et le dîner comprennent des fruits frais et des tisanes.
- Le régime de Polina Gagarina suggère également que pendant une heure et demie avant le coucher, il faut boire un verre de kéfir. Cela permettra de réduire la sensation de faim, il suffit de choisir une boisson au lait aigre avec un petit pourcentage de graisse.
Afin de diversifier la nourriture, vous pouvez utiliser diverses recettes de plats de légumes. Par exemple, un ragoût de chou et de carottes, le brocoli cuit à la vapeur, les asperges, cuites avec des carottes. Le poisson peut être changé pour les fruits de mer, par exemple, les moules ou les calmars bouillis. En outre, le régime peut être varié en préparant des sauces faibles en gras, par exemple, la tomate. La principale chose est de compter la quantité de graisses, il va influencer le processus de perte de poids.