S'il y avait un régime très simple pour la perte de poids rapide, assurez-vous, tout le monde en parlerait. Le fait est que le tissu adipeux s'accumule plutôt rapidement et que son corps consomme à contrecœur - après tout, il s'agit par nature d'une réserve stratégique nécessaire à la survie en «période de famine». Nous envisagerons des régimes qui vous permettent de réduire le poids simplement et efficacement.
Le régime le plus simple et le plus rapide
Le régime le plus simple est un rejet de farine, sucré, gras et rôti. Souvent, seulement cela est suffisant pour réduire le poids. Tout le reste, vous pouvez manger, mais le dîner devrait être terminé 3-4 heures avant le coucher. Les fruits devraient être laissés pour la première moitié de la journée, et le dîner devrait être fait aussi légèrement et non sucré que possible.
Un exemple d'un tel régime:
- Petit-déjeuner - 2 œufs durs, thé.
- Le déjeuner est une salade de légumes avec du beurre, de la soupe faible en gras.
- Snack - une tasse de yaourt 1%.
- Dîner - un mélange de légumes en combinaison avec du poisson, du poulet ou de la viande (cuit, cuit ou cuit à la vapeur).
C'est un régime simple, disponible à la maison, qui va rapidement réduire le poids, et en même temps - développer l'habitude de bien manger. Vous allez grossir à un rythme d'environ 1 kg par semaine.
Un régime simple pour les paresseux
Si vous voulez un régime encore plus simple qui vous permet de changer rapidement de poids, ne laissez que des légumes, des œufs, des produits de viande au menu. Considérez le régime approximatif d'un régime aussi simple:
- Petit déjeuner - omelette de deux oeufs, salade de légumes.
- Déjeuner - chou cuit avec du boeuf.
- Collation de l'après-midi - thé sans sucre.
- Dîner - poulet avec une garniture de légumes, sauf les pommes de terre et le maïs .
Dans ce menu, vous obtenez une dose de protéines à chaque fois, et les légumes contribuent à sa meilleure absorption par le corps. Rappelez-vous le menu d'un tel régime est très simple. Et les règles de la cuisine sont les mêmes - n'importe quoi sans l'utilisation abondante d'huile (c.-à-d., En plus de frire).