La première chose qui se fait sentir pendant un régime est un sentiment de faim. Le corps proteste en rapport avec un changement brutal du régime alimentaire et, surtout, de son contenu calorique. Vous avez appris à manger bien, par conséquent, maintenant il est pénible de se recycler. Certes, le processus peut être rendu moins douloureux, car il existe plusieurs excellentes façons de noyer la sensation de faim.
Portions
Si vous prenez deux fois par jour votre part du régime, ne soyez pas surpris que vous ayez faim . La première règle est de savoir comment étouffer les lectures de la faim - manger de petites portions, étirer la prise de nourriture et ne pas laisser le ventre vide.
Eau
L'eau est le meilleur moyen d'arrêter la faim. Rappelez-vous: l'eau est plus importante que de manger, même si vous ne voulez pas boire. Nous nous entraînons à manger quand nous avons vraiment besoin de boire. Dans le même temps, la norme quotidienne d'apport hydrique est réduite, ce qui signifie que le métabolisme et le taux de digestion s'aggravent.
Boire juste avant de manger un verre d'eau plate - que ce soit la règle, pas la volonté. Après avoir mangé, après une heure, boire à nouveau un verre d'eau. Lorsque vous travaillez, gardez une bouteille à côté de l'eau et, de temps en temps, faites une petite gorgée, laissez-la prendre comme habitude.
Tromper la faim
Il y a aussi un moyen de noyer la faim le soir sans endommager la silhouette. Si même l'eau n'aide pas, vous devez commencer à préparer une salade spécifique - du persil, de l'aneth, du céleri et du basilic. Les herbes peuvent être légèrement salées et saupoudrées de jus de citron. Une telle salade peut être consommée en quantité illimitée, mais en raison de son goût épicé, vous ne maîtriserez pas plus d'une portion, mais vous éviterez la faim.
Aliments contre la faim
L'ananas ou le pamplemousse peut remplacer en toute sécurité le casse-croûte calorique et noyer la faim. Les deux fruits sont très saturés et, malgré un faible contenu calorique, créent une sensation de satiété. Vrai, un long moment pour jouer avec votre faim, l'interrompre avec des fruits ne peut pas. Ainsi, vous pouvez "mourir de faim" à la gastrite.