Sous les aliments diététiques est généralement signifié que la nourriture qui aide une personne à rester (ou devenir) en bonne santé.
Depuis très longtemps, les aliments diététiques sont la base de la nutrition médicale, ce qui vous permet de faire face aux maladies les plus graves. De nos jours, aucun programme de perte de poids esthétique n'est possible sans nourriture diététique. Certains de ces programmes sont basés sur ce régime alimentaire, dont la nourriture ne donne au corps humain que 1 000 calories par jour. Dans les cas où une personne pour une raison quelconque doit perdre du poids de toute urgence, la quantité de calories consommées par lui avec de la nourriture peut être réduite à 800 (ou même moins) par jour. Avec ce régime, il est conseillé de ne pas donner à votre corps un effort physique excessif.
Peut-être, la nourriture diététique et ses recettes sont d'intérêt pour vous parce que vous voulez aussi perdre du poids avec leur aide. Si oui, prenez note de ce qui suit. Un kilogramme "perdu" correspond à 7.000 calories. En d'autres termes, vous pouvez perdre 500 grammes par semaine, à condition de recevoir 500 calories par jour avec votre nourriture.
Comment faire cuire un régime?
Lorsque vous préparez votre propre alimentation, évitez les aliments gras, ainsi que les aliments dont la teneur en glucides est trop élevée. Pendant la cuisson, ne pas ajouter de graisses et d'huiles à la nourriture, car elles contiennent beaucoup de calories. "Est-ce que cette nourriture diététique a bon goût?" - vous demandez naturellement. Les aliments diététiques comprennent une grande variété de produits, de sorte que vous pouvez facilement choisir les combinaisons que vous aimez. En outre, un corps mince, comme l'un des composants de la beauté, nécessite encore de petits sacrifices de votre part. Nous vous offrons des exemples de rations légères et délicieuses provenant d'aliments diététiques qui vous aideront à perdre du poids.
Le menu des repas diététiques basé sur 1.000 calories par jour:
- Viande faible en gras / Protéines: 70 grammes de thon dans l'eau salée, 70 grammes de poitrine de poulet.
- Pain / Amidons: 2 petits morceaux de pain de farine complète, 80 grammes de pommes de terre.
- Fruits: 1 petite banane, 200 ml de jus d'orange.
- Légumes: 50 grammes de laitue, 50 grammes de poivron, 60 grammes de brocoli cuit, 50 grammes de carottes bouillies.
- Produits laitiers à faible teneur en matières grasses: 100 grammes de yaourt aux fruits, 200 ml de lait écrémé.
- Graisses: 10 grammes de mayonnaise faible en gras.
Le menu des repas diététiques basé sur 1200 calories par jour:
- Viande faible en gras / Protéines: 1 oeuf à la coque, une demi-tasse de thon en conserve, 50 grammes de poitrine de poulet.
- Pain / Amidons: 1/2 tasse de farine d'avoine, 1 morceau de pain, une demi-tasse de pâtes cuites, trois biscuits.
- Fruits: 1 petite banane, 1 orange moyenne, 1,5 cuillère à café de melon en cubes.
- Légumes: une demi-cuillère à café de céleri haché, deux tranches de tomate, une feuille de laitue, une tasse de brocoli cuit à la vapeur.
- Produits laitiers faibles en gras: 2 grandes tasses de lait faible en gras.
- Graisses: 2 cuillères à café de mayonnaise faible en gras, 1 cuillère à café de margarine.
- Boissons: 1 bouteille d'eau gazeuse.
Menu de repas diététiques basé sur 1500 calories par jour:
- Viande maigre / Protéines: 50 grammes de poitrine de dinde, 80 grammes de filet de viande faible en gras.
- Pain / Amidons: 3/4 c. À thé de flocons de maïs, 2 tranches de pain, 1 pomme de terre au four, 4 craquelins.
- Fruits: 1 petite banane, 1,25 tasse de fraises fraîches.
- Légumes: Plusieurs feuilles de laitue et 2 tranches de tomate, une cuillère à café hachée avec des bâtonnets de carottes, 1 grande tasse de mélange de légumes cuits.
- Produits laitiers faibles en gras: 2 grandes tasses de lait 1% de matières grasses, 2 morceaux de fromage.
- Graisses: 2 cuillères à café de margarine, 1 cuillère à café de mayonnaise de graisse ordinaire, 2 cuillères à café de vinaigrette pour la salade.
Les aliments diététiques ne sont-ils pas dangereux?
Le confinement de l'appétit et la réduction des calories provenant des aliments n'auront pas de conséquences négatives sur votre santé si vous apprenez à inclure dans votre alimentation les nutriments nécessaires. Dans ce cas, la nourriture diététique la plus faible en calories ne vous sera utile qu'à condition de coordonner vos activités physiques avec le régime de votre aliment choisi.