Le cerveau humain n'est toujours pas le monde connu des possibilités et des capacités, parce que nous utilisons seulement une petite fraction de ce que le cerveau peut nous offrir. Même lorsque nous déterminons notre état psychologique, nous oublions de nouveau que le discours concerne principalement le cerveau. Une mauvaise humeur, une diminution de la force, la dépression ne sont rien de plus que des signaux sur la présence d'un certain dysfonctionnement dans le travail du système nerveux et du cerveau. Bien sûr, des mesures doivent être prises pour renforcer le système nerveux, y compris les vitamines.
Mais tout d'abord, nous allons comprendre ce qui se passe dans notre tête pendant le stress.
Échec dans le système nerveux
Nos cellules nerveuses ont une membrane externe - la couche de myéline. Il se compose de cholestérol, d'acides gras phosphorés et de vitamine B. Sous stress, l'efficacité du système immunitaire diminue, la couche myélinisée s'attaque aux radicaux libres. S'il y a un manque de complexe de vitamines pour le système nerveux - A, C, E, les radicaux libres détruisent les cellules de cholestérol, et les récepteurs sont oubliés par les déchets - des dizaines de milliers de cellules mortes.
C'est ce que nous appelons la mauvaise humeur, l'apathie et la dépression.
Renforcement
Les vitamines principales pour le renforcement du système nerveux sont les vitamines du groupe B. Elles nous rendent résistants au stress, permettent au système nerveux de survivre à des stress sévères, favorisent la production d'hormones du bonheur, neurotransmetteurs, responsables de la nutrition des cellules cérébrales.
La source la plus pratique de toutes les vitamines B est la levure de bière.
Vitamines qui renforcent le système nerveux comprennent la vitamine E - un défenseur contre les radicaux libres, soulage l'anxiété et renforce la réaction sous stress. Une excellente source de vitamine E est les amandes.
Récupération
Les vitamines et les oligo-éléments pour la récupération du système nerveux se trouvent dans le brocoli. Ce sont des vitamines A, C, E et des minéraux de calcium, de fer, de cuivre, de sodium, de phosphore, de magnésium. Ils purifient le cerveau des toxines et des cancérigènes formés pendant le stress, construisent un équilibre hormonal, relaxent et soulagent les tensions du système nerveux.
En ce qui concerne les vitamines, calmant le système nerveux, leur combinaison idéale est une banane. Tout d'abord, c'est une source de glucides simples, qui peuvent rapidement saturer le cerveau en énergie dans une situation stressante. Deuxièmement, le glucose en combinaison avec les vitamines E et C favorise la production de sérotonine, soulage la dépression, la fatigue et l'irritation.
Assez curieusement, un menu complet vous permettra de toujours être dans la meilleure humeur, car l'humeur - ce n'est rien comme un indicateur de l'état du système nerveux et du cerveau.
Liste des complexes de vitamines:
- Superstress de Vitrum;
- Magwith B6;
- Milgamma;
- Complexe B multi-onglets;
- Neurovitan;
- Neurorubine-forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnésium + B6;
- Neuron;
- Magnefar-B6;
- Neurobex;
- Theravit Anti-stress;
- Neurobeks forte.