À ce jour, il existe différents plats pour un régime avec des recettes simples qui permettent à chacun de créer dans leur cuisine non seulement des plats savoureux, mais aussi sains. L'assortiment est assez large, à la fois parmi les premier et deuxième plats, et parmi les desserts et les collations.
Plat pour l'alimentation - soufflé de poulet et de courgette
Ceci est un excellent plat pour tous les repas, et il est également populaire auprès des enfants.
Ingrédients
- émincé de poulet - 300 g;
- petite courgette - 1 pc.
- oeuf - 1 morceau;
- amidon - 0,5 c. cuillères;
- beurre - 25 g;
- sel au goût.
Préparation
Lavez la côtelette de moelle de légumes sur une râpe, et combinez-la avec la viande hachée, l'oeuf et l'amidon. Ajouter le sel, mélanger et répartir la masse sur les moules. Garnir d'un petit morceau d'huile. Cuire le soufflé dans le steamer pendant une demi-heure. Vous pouvez servir en versant du fromage sur le dessus.
Délicieux plat avec un régime - Panacota
Adhérer à une bonne nutrition est très difficile à abandonner doux, mais il existe des desserts diététiques .
Ingrédients
- gélatine - 1 c. cuillère;
- lait 0,5% - 100 ml;
- fromage cottage faible en gras - 400 g;
- miel - 1 c. cuillère;
- fruits ou baies - 100 g.
Préparation
Tout d'abord, la gélatine doit être trempée dans un verre d'eau chaude, et couper le fruit en morceaux. Lorsque la gélatine gonfle, ajoutez-la au lait et faites chauffer un minimum de feu, en portant à ébullition. Combiner le miel, le fromage cottage et le lait. Il est préférable de broyer tout dans un mélangeur. Dans les moules, mettez les fruits et versez-les avec une masse de caillé. Mettez la nuit au réfrigérateur.
Plat avec régime pour la perte de poids - lub-kebab de poulet
Ce plat est adapté pour le déjeuner et le dîner, et il peut être servi lors d'un festin. Comme plat d'accompagnement, vous pouvez choisir des légumes cuits au four ou cuits sur le gril.
Ingrédients
- filet - 400 g;
- oignon - 0,5 morceaux;
- sel et poivre.
Préparation
Le filet doit être finement haché, il peut être fait avec un couteau ou en utilisant un hachoir à viande. Ajoutez-y l'oignon haché, salez et poivrez, puis mélangez bien. La farce est recommandée plusieurs fois pour battre contre la table, de sorte que l'air est parti. Avec des mains mouillées, former des côtelettes oblongues et les planter sur des brochettes. Faire cuire le kebab dans le four en posant des bûches sur une plaque à pâtisserie recouverte de parchemin. Faites cuire à 200 degrés pendant une demi-heure.