Presque chaque fille qui veut réduire ses volumes, a essayé de changer ses habitudes alimentaires. Et dans ce cas, vous devez savoir quels aliments seront utiles pour les collations avec un régime pour la perte de poids. Et il vaut mieux que ce ne soit pas un parcours d'essais et d'erreurs, mais une donnée éprouvée qui aidera dans la lutte pour une figure idéale.
Collations utiles pour mincir
Certaines personnes pensent qu'il est nécessaire d'adhérer strictement à trois repas par jour, mais cette option n'est pas aussi correcte et efficace que cela puisse paraître. En fait, même les sandwiches de casse-croûte pour le snacking seront bien sûr plus utiles, en cas de bon choix de produits. Les plus utiles sont les huiles végétales, viande maigre et volaille, poisson de mer, pain complet, produits laitiers allégés, pommes de terre (sauf rôties), riz non poli, fruits , légumes (cuits sans beurre, frais, légumineuses). Les verts et les épices seront utiles, mais il faut être prudent avec les seconds, car ils sont capables non seulement de disperser le métabolisme, mais aussi d'augmenter l'appétit. Parmi les boissons autorisées jus de fruits frais, boissons aux fruits, à base de plantes et de thé ordinaire pas très fort, le café en quantités limitées et de l'eau minérale.
Pour avoir des collations étaient utiles pour perdre du poids, il est important non seulement de choisir les bons aliments, mais aussi de ne pas tout gâcher par leur cuisine. Voici quelques excellentes options pour un exemple.
- Smoothies . Une excellente façon d'avoir une bouchée avec une boisson. Vous pouvez hacher des légumes, des baies ou des fruits et boire à l'état pur ou ajouter du yogourt (kéfir, lait). En été, beaucoup comprennent de la glace dans la boisson. Si vous voulez un bonbon, ajoutez du miel.
- Salades Les options sont nombreuses, l'essentiel n'est pas de les remplir de mayonnaise, de crème sure et d'autres sauces grasses. Mais les huiles végétales, la sauce soja ou le jus de citron sont complètement résolus. Lors d'un régime, il sera très utile de préparer des salades à partir des légumes les moins caloriques: les tomates, le poivre bulgare, les concombres , les feuilles de laitue et les légumes verts. Vous pouvez parfois ajouter un peu de viande ou de poisson cuit à faible teneur en matière grasse. Ne pas oublier les salades de fruits.
- Sandwiches . Ne soyez pas surpris, ils peuvent aussi être assez sûrs avec un régime. En outre, ils peuvent être consommés non seulement à la maison, il est également pratique de prendre un emploi. Il est vrai que les sandwichs pour une collation seront utiles si vous prenez du grain entier au lieu du pain ordinaire ou si vous préférez le pain de régime. Et d'en haut, mettez des feuilles de laitue, des tasses de concombre et de tomates, des tranches de poivre et de poitrine de poulet, du fromage faible en gras.
- Baies et fruits surgelés . Vous n'avez pas besoin de cuisiner ici, sauf pour couper de gros fruits en tranches, de sorte que la sensation de faim se retirerait longtemps.
- Bars Muesli en briquettes est parfait pour grignoter. Mais regardez le nombre de calories. Aussi sur eux, vous devez faire attention, avoir une collation avec des fruits secs ou des noix.
Et bien sûr, les collations seront utiles pour perdre du poids seulement avec une utilisation raisonnable d'entre eux. L'écart entre eux devrait être d'au moins une heure, s'il y a plus, même les aliments les plus faibles en calories nuiront à la figure. Aussi, ne pas oublier l'utilisation suffisante de l'eau et réduire la consommation de produits laitiers aigre pendant la saison chaude.