Personne ne sera surpris que smoothie pour la perte de poids est un outil très efficace. Ce sont des fruits, des jus et d'autres ingrédients qui sont fouettés dans un mélangeur à glace et, par conséquent, se transforment en un cocktail épais et délicieux qui est idéal pour un régime alimentaire pendant la saison chaude.
Contenu calorique des smoothies
Pratiquement tous les fruits ont une teneur en calories faible - de 20 à 80 unités, selon le type de cent grammes. Lorsque vous mélangez des fruits avec de la glace, du jus de fruits, parfois du kéfir ou du yaourt naturel, la teneur en calories augmente très légèrement. C'est pourquoi vous pouvez manger en toute sécurité cette boisson merveilleuse et utile - si vous les remplacez par des repas, vous êtes assuré de perdre du poids.
En outre, les avantages des smoothies sont évidents: vous perdez non seulement des kilos en trop, mais vous obtenez également toute la puissance de la nature à partir de fruits naturels.
Diète sur les smoothies
Les régimes avec un traitement aussi merveilleux sont nombreux, considèrent le plus efficace:
- Régime express . Si vous avez un besoin urgent de perdre quelques kilos, arrêtez simplement de manger en faveur des smoothies pour seulement 2-3 jours. Smoothies peuvent être préparés à partir de n'importe quel fruit, avec l'ajout de kéfir ou de yogourt. La chose principale pour tout cela - vous devez boire seulement un smoothie pour un repas et manger environ 5 fois par jour. En plus des smoothies, seules de l'eau en quantité quelconque est autorisée.
- Diète pour une perte de poids stable . On croit qu'il y a des smoothies pour le petit déjeuner. Cependant, si vous les remplacez par un dîner, ce sera beaucoup plus utile. Le régime peut être le suivant: petit-déjeuner et déjeuner selon vos envies, mais voici une collation et un dîner - il s'agit strictement de smoothies (le meilleur est un fruit, un smoothie aux légumes). Dans ce cas, vous perdrez déjà quelques kilos pendant la première semaine et vous pourrez continuer à manger jusqu'à ce que vous atteigniez la marque désirée.
Le plus agréable est que ces méthodes de perte de poids ne nuira pas à votre corps, mais les aidera: elles vont enrichir avec des vitamines, des microéléments et des fibres.
Recettes pour smoothie minceur
Si vous ne savez pas comment préparer des smoothies, il est temps d'apprendre, d'autant plus qu'il n'y a absolument rien de compliqué dans ce processus. La seule règle obligatoire est que vous avez absolument besoin d'un mélangeur. Rappelez-vous et que les smoothies diététiques excluent la présence de bananes!
- Smoothies au yogourt : baies + orange. Prenez un verre de myrtilles ou de groseilles, un verre de jus d'orange et un verre de yogourt naturel sans sucre et sans additifs. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Fait!
- Smoothies au yogourt : fraises + pousses de blé. Prenez un verre de 1% de kéfir, un demi-verre de yogourt naturel sans additifs, 5 grosses fraises, quelques cuillères à café de germes de blé, une cuillerée de miel. Mélanger dans un mélangeur. Fait!
- Smoothies au fromage cottage : poire + épinards. Coupez un couple de poires juteuses, un couple de verres de feuilles d'épinards et ajouter à ce fromage cottage faible en gras. Mélanger dans un mélangeur. Fait!
- Smoothies à la citrouille: potiron + abricot. Couper 6 abricots en enlevant
les os, ajoutez une quantité similaire de citrouille hachée et autant de mangues hachées. Verser 1,5 tasse de jus de carotte, mélanger dans un mélangeur. Fait! - Smoothies verts : kiwi + brocoli + épinards + pomme. Hacher finement 4 inflorescences de brocoli, une paire de kiwis épluchés, une grosse pomme verte, une poignée d'épinards. Ajouter le jus d'ananas ou de pomme, mélanger dans un mélangeur. Fait!
Depuis la fabrication de smoothies est très simple, l'un des régimes sur un tel régime ne vous enlèvera pas beaucoup de temps. C'est la nourriture idéale pour l'été, qui vous aidera à vous sentir bien, à boire le corps avec des vitamines et, surtout, à réduire votre poids ou à le maintenir à la marque souhaitée.