Aujourd'hui, la gymnastique japonaise Nishi est populaire, car elle permet non seulement de résoudre des problèmes individuels du corps, mais aussi de normaliser tous les systèmes corporels. La gymnastique japonaise Katsudzo Nishi ne s'est pas développée séparément - elle est incluse dans un ensemble de six règles de santé, dont il est issu. Les deux premières règles sont un lit dur et un oreiller ferme, tandis que les quatre en acier sont des exercices. D'ailleurs, il est recommandé de les faire nus pour faciliter la libération des toxines, en outre, régulièrement - le matin et le soir.
Gymnastique pour la colonne vertébrale Niches: Exercice Goldfish
Faire cet exercice vous sauvera des problèmes avec le système nerveux et les intestins, améliore la circulation sanguine et la posture, et favorise également la santé de la colonne vertébrale:
- couché sur le dos sur une surface dure, les mains tirent vers le haut, le corps devrait faire une seule ligne avec eux; pieds exactement, pieds en même temps debout sur le talon perpendiculaire au corps;
- Mettez vos paumes sur votre cou par derrière, les jambes ensemble, tirez vos orteils sur vous-même; Dans cette position, agitez votre corps entier comme un poisson dans l'eau.
Gymnastique sur le système Nishi est simple et ne prend pas beaucoup de temps, et si vous avez un lit dur, alors vous pouvez effectuer un tel exercice là.
Nishi Wellness: Exercice pour les capillaires
Les niches sont sûres - la vibration améliore le travail des capillaires. C'est pourquoi une partie intégrante du complexe est l'exercice d'un tel plan:- couché sur le dos, sous le cou - un rouleau;
- Les bras et les jambes sont levés, tandis que les pieds sont parallèles au sol;
- agiter vigoureusement les membres pendant 1 à 3 minutes.
Un scientifique du Japon pense que cet exercice est nécessaire même pour ceux qui sont alités. Son utilisation remplace la marche et la course, mais élimine le fardeau sur les articulations.
Il est recommandé à tout le monde d'effectuer cet exercice deux fois par jour, y compris les patients alités, les personnes âgées fragilisées et les personnes souffrant de toute maladie cardiaque. Exercice pour les capillaires remplace complètement le jogging, mais en même temps exclut le fardeau sur le cœur et les articulations.
Gymnastique de la niche: Fermeture des pieds et des paumes
Pour restaurer les fonctions de la colonne vertébrale, cet exercice est nécessaire:
- couché, sous le cou - un coussin, les pieds et les paumes sont fermés, les genoux sont divorcés;
- avec effort, appuyez vos paumes l'une contre l'autre;
- Les bras fermés conduisent sur le corps jusqu'à la taille, les doigts pointés vers la tête;
- Mets tes mains au-dessus du plexus solaire, bouge tes paumes.
Le complexe comprend également des exercices pour le dos et l'abdomen. Vous pouvez voir clairement la performance dans une vidéo.