Si vous avez besoin de nommer un sport qui affecte positivement tous les systèmes du corps et n'a pratiquement pas de contre-indications, alors c'est nager . L'effet des exercices est le même à la fois sur terre et dans la piscine, mais grâce à l'eau, la charge n'est pas tellement ressentie.
La natation est-elle utile dans la piscine?
Il est permis de faire de l'eau même pour les personnes qui ont des blessures et divers problèmes avec le système musculo-squelettique. Beaucoup de médecins prescrivent à leurs patients une telle réhabilitation. Pendant la baignade, plusieurs groupes musculaires sont impliqués, qui ne travaillent pas trop et ne blessent pas après les cours.
Comment utile de nager dans la piscine:
- Aide à brûler des calories, et en quantité comme la course et l'aérobic. La natation améliore le métabolisme, ce qui aide à brûler les graisses.
- Forme une musculature harmonieuse. Pendant la nage, les muscles des mains, des jambes, de la poitrine, des épaules et du dos reçoivent la charge. De plus, la résistance de l'eau est supérieure à celle de l'air, ce qui signifie que les muscles travaillent à haute intensité.
- Pour savoir pourquoi la natation est utile, il est impossible de ne pas dire sur son effet favorable sur le système nerveux. Avec un entraînement régulier, vous pouvez vous débarrasser de l'insomnie, du stress, de la fatigue, etc. L'eau aide à obtenir la charge d'énergie nécessaire.
- Fournit une opportunité de réduire le risque de développer des problèmes avec le système cardiovasculaire. De plus, la circulation sanguine s'améliore significativement et la pression est normalisée.
- Baignade utile dans la piscine pour les personnes qui souffrent de douleurs aux genoux, de rupture musculaire, etc.
- Comme la charge sur le cœur est faible, le travail du système respiratoire s'améliore, ce qui augmente le flux d'oxygène dans les cellules.
Il est utile d'être engagé dans la natation non seulement pour les adultes, mais pour les enfants. Les médecins recommandent de visiter la piscine avec des enfants atteints de paralysie cérébrale et de problèmes de neurologie.
Quel genre de natation est le plus utile?
Le laiton est considéré comme une option idéale pour la natation améliorant la santé et il est recommandé qu'il soit pratiqué par les débutants dans les sports. Il aide à développer la ceinture scapulaire, les muscles des bras et des jambes. Avec des exercices réguliers, vous pouvez corriger votre posture et vous débarrasser de l' excès de poids . Laiton est recommandé aux femmes enceintes, et pour les hommes, il est utile pour la prostatite.
L'exploration doit être traitée lorsque les muscles sont déjà préparés. Ce type de nage donne une grande charge aux muscles et améliore également le travail du système respiratoire et circulatoire.