Peu importe l'efficacité de votre système de perte de poids, tôt ou tard vous ressentirez «l'effet plateau». C'est le moment où le corps reçoit un signal du cerveau qu'il est temps d'arrêter l'accumulation insouciante de graisse accumulée, il est nécessaire de mobiliser des forces pour survivre à la "famine". "Plateau" se produit sur n'importe quel régime, parce que le corps a peur de se séparer de leurs économies, et vous lui rappelez constamment le danger d'une sensation de faim dans l'estomac.
Donc, pour «tromper» vous-même, vous devez utiliser une alimentation très simple et efficace basée sur la fibre .
Principes de l'alimentation
Vous réduisez l'apport en graisses à 20 g par jour, tous doivent être polyinsaturés (huile d'olive, poisson, fruits de mer). En outre, vous pouvez rester sur votre régime précédent, qui a craqué à cause du "plateau". Bien sûr, vous devez manger modestement, en réduisant le contenu calorique, et en mettant l'accent sur les légumes et les fruits.
Ce régime peut être appelé un système de perte de poids simple, mais très efficace en raison du facteur suivant - vous mangez 8 cuillères à soupe par jour. Poudre de fibre.
La fibre est une sorte de glucides qui ne sont pas digérés par notre corps. Il gonfle à l'intérieur de nous et procure une sensation de satiété (affectant les récepteurs qui signalent un étirement suffisant de l'estomac au cerveau), et soulage également la constipation en poussant les masses de selles.
La fibre se trouve dans les légumes et les fruits, mais puisque même sur un régime nous ne pouvons pas manger cette quantité de verdure qui nous débarrassera complètement du sentiment de faim, les options de pharmacie pour la fibre devraient être prises.
Un tel régime simple et efficace pour la perte de poids dure environ un mois. 4 fois par jour, vous prenez des fibres pour 2 cuillères à soupe. en remuant ou en le serrant avec n'importe quel liquide naturel.
Avec l'aide de cet outil, vous allez vous débarrasser de la faim , et votre cerveau ne va pas bloquer le processus de combustion des graisses, comme sur un régime alimentaire régulier.