Le brocoli est un produit préféré des résidents américains soucieux de leur santé. Ce type de chou est incroyablement populaire à l'étranger, et ce n'est pas tout: dans un pays où plus de la moitié des habitants sont aux prises avec l'obésité, un tel produit est tout simplement irremplaçable! Chou brocoli est un produit unique pour la perte de poids, ce qui vous permet de bien manger et en même temps perdre des kilos en trop.
Minceur sur le brocoli
Le secret de l'efficacité du brocoli est que ce chou, comme d'autres, a une teneur en calories extrêmement faible - seulement 30 unités par 100 grammes. C'est moins de 1% de kéfir! Lors de la digestion de ce chou, le corps consomme plus de calories qu'il en reçoit, ce qui lui permet de se référer à des produits avec ce que l'on appelle la "valeur calorique négative". Cela signifie que non seulement vous n'irez pas mieux, mais aussi réduire considérablement la teneur en calories de chaque plat si vous le consommez sur une garniture.
Presque n'importe quel régime sur le brocoli est étonnamment efficace. Même si vous remplacez votre dîner habituel par celui-ci, vous perdrez beaucoup en 1-2 semaines!
Régime sur le brocoli pendant 10 jours
Utilisez le brocoli pour la perte de poids de nombreuses façons différentes. Envisager un régime alimentaire, au cours de laquelle vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilogrammes de poids excessif (en cas de beaucoup de poids excessif). La première phase dure 6 jours et est la principale, et la seconde dure 4 jours et est considérée comme fixant. Considérez le menu de régime avec le brocoli:
1 et 2 jours:
- Petit déjeuner: une portion de brocoli bouilli, une tasse de thé.
- Déjeuner: une portion de poitrine de poulet bouillie avec du brocoli, un verre de bouillon de poulet.
- Dîner: une portion de brocoli bouilli, une tasse de thé.
Jour 3-4:
- Petit déjeuner: brocoli frit avec de l'ail écrasé dans l'huile d'olive.
- Déjeuner: ragoût de brocoli, tomates et oignons.
- Dîner: brocoli frit avec de l'ail écrasé dans l'huile d'olive.
5-6 jours:
- Petit déjeuner: boeuf bouilli et brocoli bouilli avec de la crème sure.
- Déjeuner: brocoli bouilli.
- Dîner: un peu de boeuf bouilli et de thé vert sans sucre.
7 et 8 jours:
- Petit déjeuner: brocoli bouilli, un couple d'œufs durs, thé.
- Déjeuner: soupe légère sur le bouillon de poulet, qui comprend seulement du bouillon et du brocoli.
- Dîner: brocoli, un couple de tomates et une tranche de pain.
9 et 10 jours:
- Petit déjeuner: brocoli bouilli et carottes.
- Déjeuner: poisson bouilli et brocoli.
- Dîner: brocoli bouilli et 1 pomme de terre.
Dans le même temps, il est permis de boire de l'eau et du thé vert sans sucre et d'autres additifs indéfiniment. L'alcool au régime est strictement interdit.
Brocoli: recettes pour la perte de poids
Dans notre pays, tout le monde ne sait pas cuisiner le brocoli, et les recettes pour un régime sont généralement très demandées. Considérez une variété d'options qui conviennent à la nutrition diététique:
- Soupe au brocoli pour perdre du poids . Préparez un bouillon de poulet faible (environ 2 litres). Retirez le poulet, ce ne sera pas utile. Dans le bouillon, mettre le brocoli coupé en inflorescences, le poivre bulgare haché - 2 pièces, les carottes en rond - 2 morceaux, l'oignon haché, les tomates écrasées - 3-4 morceaux. Cuire jusqu'à ce que les légumes soient prêts.
- Brocoli pour le petit déjeuner . Faire bouillir une poignée de petites inflorescences de brocoli, placer sur une poêle et verser un mélange de deux oeufs et 3/4 tasse de lait. Sel au goût. Cuire les deux
omelette habituelle. - Brocoli dans la chapelure pour le petit déjeuner . Faire bouillir le brocoli, rouler dans la chapelure, faire frire dans l'huile. Mangez rarement et seulement pour le petit déjeuner!
- Ragoût avec du brocoli . Broyer un demi-kilo de chou ordinaire, la moitié d'une tête de brocoli, 2 poivrons, 2 tomates, 2 oignons moyens, courgettes ou courgettes (le cas échéant). Mettez dans une casserole avec un peu d'huile et faites cuire jusqu'à ce que vous soyez prêt.
Même si vous n'avez aucun système pour prendre le petit déjeuner et le dîner, vous perdrez du poids. La chose principale - après avoir atteint le poids désiré, ne commencez pas à manger comme avant - parce que si vous avez déjà récupéré sur un tel régime, il se produira invariablement à nouveau. Passez à la nourriture saine!