La question de combien de calories dans un abricot, d'abord, intéresse ceux qui aspirent à surveiller leur alimentation et leur silhouette. De cet article, vous apprendrez non seulement sur la valeur énergétique de l'abricot, mais aussi comment vous pouvez utiliser ce produit pour la perte de poids.
Teneur en calories des noyaux d'abricot
Pendant longtemps, le mythe s'est répandu qu'un os d'abricot est dangereux car il contient des substances toxiques. Cependant, il y en a si peu que vous devez manger beaucoup de fosses pour vous empoisonner ou pour nuire à votre santé.
L'os d'abricot ressemble à une noix, et surtout ressemble à des amandes. Mais son contenu calorique est inférieur à celui des noix ordinaires - 440 unités (à titre de comparaison, dans la même amande - 645 kcal). Cependant, ce produit est encore difficile à appeler diététique, et en raison de la haute valeur calorique, il vaut la peine de l'utiliser en quantités limitées.
Contenu calorique de l'abricot pour 100 grammes
Les abricots frais sont un produit assez léger, malgré l'abondance de sucres naturels, ce qui lui donne un goût incroyable. Ceci est dû au fait que toutes les substances sont dissoutes, car l'abricot est un fruit plutôt aqueux.
Le contenu calorique des abricots pour 100 g est de 41 unités. Dans le même temps, environ 10 grammes sont des glucides, qui sont principalement représentés par des sucres de fruits, 0,9 grammes sont des protéines et 0,1 grammes sont des graisses.
Combien de calories y a-t-il dans le 1 er abricot?
La plupart des abricots ont une taille "standard", ce qui ne veut pas dire par exemple des pommes. Chaque abricot, selon les experts, pèse environ 26 grammes. Par de simples calculs, il est possible de calculer qu'un de ces fruits représente environ 10 calories. Ne pas oublier - presque 3 g de chaque fruit sont des hydrates de carbone , ce qui signifie qu'ils représentent un danger pour les diabétiques.
Combien de calories y a-t-il dans l'abricot séché?
L'abricot séché est un mets favori, mieux connu sous le nom d '"abricots secs". En raison du fait qu'il n'y a pas d'humidité, toutes les substances sont concentrées et la teneur en calories n'est plus de 41, mais de 215 unités.
Les abricots secs sont un produit encore plus sucré et riche en glucides que l'abricot, il est donc très prudent de l'inclure dans un régime pour la perte de poids. Si une fois vous pouvez vous permettre cette délicatesse - c'est seulement le matin.
Comment perdre du poids avec l'aide d'abricots?
Grâce aux fruits, vous pouvez réduire de manière significative la teneur globale en calories de votre alimentation, si, bien sûr, les utiliser correctement. Nous vous proposons les principes de base sur lesquels un régime alimentaire pour les abricots doit être fait:
- Les abricots se composent principalement de glucides, et, en les incluant dans le régime alimentaire, il est important de maintenir le bon équilibre pour consommer suffisamment de protéines - viande, volaille, poisson, fromage cottage et fromage. Assurez-vous que ces produits ont la plus faible teneur en matière grasse possible.
- Assurez-vous de boire 6-8 verres d'eau par jour pour disperser le métabolisme et perdre du poids autant que possible.
- Mangez de petits repas 3-5 fois par jour, au moins.
- La collation idéale est le thé avec une tranche de fromage faible en gras ou de kéfir 1% de matières grasses.
- Les abricots devraient être mangés jusqu'à 14-00 - après ce temps, il est préférable d'abandonner et d'eux, et de tous les autres aliments sucrés.
- Votre poids ne changera probablement pas si vous n'abandonnez pas de produits à base de farine - ce sont des calories vides qui provoquent non seulement un excès de poids, mais aussi de la cellulite .
Pour résumer, il est intéressant de noter que pour le petit-déjeuner, il est préférable de manger du porridge ou un plat d'œufs, pour le déjeuner - une soupe légère, et pour le dîner - une portion de viande avec des légumes. Entre ces repas, vous pouvez vous permettre 1 ou 2 collations et la quantité maximale d'eau.