L'huile d'olive pour la perte de poids

Peut-être, après avoir entendu l'expression "huile d'olive pour la perte de poids", vous penserez que le monde est devenu fou. L'huile et l'amaigrissement, eh bien, n'est-ce pas absurde? Mais voilà, vous pouvez vraiment perdre du poids avec de l'huile d'olive. Et maintenant, nous allons vous dire pourquoi il est possible et comment utiliser correctement l'huile d'olive pour atteindre l'harmonie désirée.

Propriétés de l'huile d'olive

L'huile d'olive a de nombreuses propriétés utiles, parmi lesquelles la position dominante est la capacité à réduire la quantité de «mauvais» cholestérol. Et tout cela en raison de la teneur élevée en acides gras monoinsaturés de l'huile d'olive. Mais c'est du beurre, pourriez-vous dire, comment peut-il aider à perdre du poids? Une telle question a surgi avant même que les scientifiques, et ils, sans réfléchir à deux fois, ont mené des études pertinentes. Il s'est avéré que la consommation de gras monoinsaturés réduit significativement l'appétit. Un régime avec de telles graisses est beaucoup plus efficace qu'un régime complètement sans graisse. Ainsi, l'utilisation de l'huile d'olive pour la perte de poids est justifiée et donne de bons résultats. De plus, les scientifiques croient que même en l'absence d'effort physique et de restrictions spéciales dans la nourriture, il est possible d'obtenir une perte de poids en remplaçant toutes les graisses dans l'alimentation par des monoinsaturés.

Eh bien et à l'exception de la perte de poids, la consommation régulière d'huile d'olive donnera à votre corps des bonus plus agréables. Par exemple, une teneur élevée en vitamine E dans l'huile, aidera la peau à préserver la jeunesse et la beauté, et les ongles et les cheveux se renforceront sensiblement. Mais l'huile d'olive contient également des vitamines A, D, K et des acides utiles. Parmi ces derniers, l'oléique est particulièrement distingué, car il émousse l'appétit et aide les gens à perdre du poids. De plus, toutes les qualités utiles de l'acide oléique n'ont pas été étudiées. Selon une version, il est capable de réduire le risque de développer des tumeurs cancéreuses. En général, en utilisant l'huile d'olive pour la perte de poids, vous ne vous débarrasserez pas seulement des centimètres supplémentaires, mais obtiendrez aussi mieux et briller.

Comment prendre de l'huile d'olive?

Il est clair que pour obtenir le bon effet, vous devez savoir comment utiliser correctement l'huile d'olive, eh bien, ne pas boire à la place du thé, en fait? Non, vous n'avez pas besoin de le boire en grande quantité. Pour la perte de poids, il sera correctement pris à jeun sur une cuillère à soupe d'huile d'olive, comme un médicament - bien, tout le monde n'aime pas le goût du beurre. Bien, pour l'amour de la beauté et peut être toléré. Eh bien, ce serait bien de remplacer le beurre habituel (crème sure, mayonnaise) par de l'huile d'olive. Peut-être, d'abord remplir votre salade préférée avec du concombre et de la tomate avec de l'huile d'olive au lieu de la crème sure sera un peu inhabituel, mais à temps, un tel pansement vous semblera plus délicieux. Et pourtant, vous pouvez trouver beaucoup de plats délicieux (et des salades, y compris) avec de l'huile d'olive. Donc, l'inclusion de ce produit dans l'alimentation ne sera pas si douloureuse, que d'abandonner la moitié de la nourriture habituelle. Eh bien, s'il n'y a pas de force pour abandonner un sandwich avec du beurre, alors vous pouvez essayer de rendre cette nourriture un peu plus utile. Pour ce faire, 500 grammes de beurre doivent être mélangés avec 1 ½ tasse d'huile d'olive. Et pour barbouiller le pain avec une telle composition, tout sera plus utile.

Et quelques astuces plus utiles

Puisque l'huile d'olive n'est pas un produit familier pour tout le monde, il vaut la peine de parler de le stocker plus en détail. Les meilleurs plats pour l'huile d'olive sont une bouteille en verre de verre foncé, les ustensiles en plastique ne sont pas souhaitables. Conservez l'huile dans un endroit frais et sombre, le réfrigérateur fera l'affaire. La première fois, en sortant l'huile du réfrigérateur et en voyant qu'elle a perdu sa consistance et son odeur, ne paniquez pas, tout reviendra dès que l'huile se réchauffera. Nous attirons l'attention sur l'étiquette, les mots "doux" et "léger" indiquent le degré de purification de l'huile, et non sa teneur en graisse. Les mots "vierge" et "extra vierge" signifient que cette huile ne peut pas être chauffée, et donc vous n'avez besoin de rien pour y faire frire non plus. La durée de conservation de l'huile d'olive est de 6 mois. Et ne pensez pas que manger des olives en conserve, vous remplacez l'utilisation de l'huile d'olive - dans les olives, la part du beurre n'est que de 7%.