En mentionnant le régime du sarrasin, beaucoup de gens ont plusieurs associations:
- efficace;
- affamé;
- monotone;
- frais
- ... et puis rien de bon non plus.
Cependant, en incluant seulement une minute de votre imagination, vous trouverez des douzaines de manières de diversifier ce système affamé, monotone de perdre le poids. Combinez au moins le sarrasin et les légumes en un seul régime, et vous obtiendrez des impressions complètement différentes.
La plupart des aliments qui peuvent être ajoutés au sarrasin sont un régime hautement calorique n'augmentera pas, mais augmentera considérablement vos chances d'un cours efficace de perte de poids sans panne.
Menu: sarrasin + légumes
Ainsi, le sarrasin avec des légumes pour la perte de poids ne devrait pas être combiné dès le premier jour de la semaine, et de 3-4 - quand vous avez déjà souffert un peu, assez pour évaluer le goût de bouillie sans légumes salés.
Les légumes sont un excellent élément de tout régime, car ils ne s'améliorent pas. Cependant, il est également impossible de baser votre perte de poids sur eux - ils ne peuvent pas manger.
Sarrasin, comme toutes les céréales - une chose nourrissante, juste pour manger. Mais la complexité des régimes céréaliers est toujours que bientôt commence à tirer sur quelque chose de "vivant".
Menu:
- Jour 1 et 2 - seulement le sarrasin cuit à la vapeur de la soirée;
- Jour 3 et 4 - Sarrasin cuit à la vapeur et légumes bouillis;
- Jour 5 et 6 - Sarrasin cuit à la vapeur et légumes crus;
- Jour 7 - Sarrasin cuit à la vapeur, légumes de toute forme et huile d'olive.
La seule règle est de prendre des légumes, sauf les pommes de terre.
En outre, la valeur calorique du menu de sarrasin avec des légumes est augmentée en raison de notre ami de lait aigre - 1% de kéfir, par litre par jour. Ainsi, vous êtes fourni avec la satiété, la fibre , les hydrates de carbone, les vitamines et même les protéines avec une petite quantité de graisse.
Le choix des légumes peut également être traité professionnellement. Ainsi, par exemple, un arc sera plus utile pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle, athérosclérose et maladies gastro-intestinales, chou pour diabétiques et tous ceux qui veulent abaisser le taux de sucre dans le sang, brocoli utile pour l'activité cérébrale, anti-inflammatoire.