L'humanité se transforme en une masse de personnes chroniquement obèses, mais cela ne signifie pas que les représentants de la race de l'hypodynamie et de la restauration rapide ne veulent pas perdre du poids. La plupart d'entre eux le désirent sincèrement, mais n'ont pas beaucoup de ressources de volonté. Par conséquent, chaque jour il y a de nouveaux régimes, dont la plupart sont créés pour ceux qui voudraient perdre du poids sans trop d'effort. Considérons quelques régimes simples pour la croissance mince qui approcheront non seulement les personnes avec un manque de volonté, mais aussi à qui la vie et sans régime est pleine de stress.
Vous n'aurez pas besoin de faire des changements cardinaux dans le rythme de votre vie, l'ajustement au régime alimentaire, et donc la probabilité d'échec - est minime. C'est le régime le plus simple, mais ne vous offusquez pas, le régime est appelé "Diet for the parzy" , mais vous pouvez tout manger.
Diète pour les paresseux
Règles:
- Avant chaque repas, vous devriez boire 2 tasses d'eau. L'apport de nourriture est considéré comme la plus petite collation, et donc avant de manger une pomme devrait boire au moins - 1 verre d'eau.
- Il y a tout ce que tu peux faire.
- Pendant et après avoir mangé, ne buvez rien pendant deux heures. Et aussi en buvant, il n'y a rien, sinon - c'est un nouveau repas.
Pour une journée, vous buvez jusqu'à 2,5 litres d'eau. S'il vous sera difficile de commencer immédiatement avec deux verres, vous pouvez vous limiter à un seul. Vous pouvez également aggraver le régime, en remplaçant les aliments «nocifs» - «utiles»: sucre - fructose, chocolat au lait - noir, porc - poulet ou poisson. Ce régime très simple permettra non seulement de perdre du poids, mais aussi d'apporter de l'ordre au métabolisme et d'améliorer le péristaltisme intestinal.
Si votre objectif est spécifiquement de se débarrasser d'un petit, mais si clairement proéminent ventre, alors un régime simple pour perdre du poids ventre - c'est ce dont vous avez besoin. Cependant, ici vous ne pouvez pas faire avec des changements dans la nutrition, vous aurez également besoin d'exercice physique:
- Exercices sur la presse - 3 fois par semaine.
- Twist le cerceau.
- Sautez sur la corde.
- Pomper non seulement l'abdomen, mais tous les autres muscles du corps, puisque le plan externe de l'abdomen dépend également de la posture.
Diète pour un ventre plat:
- Chaque jour, consommez deux portions de fruits et légumes. Quant au fruit, il ne doit pas être mangé "individuellement" et arbitrairement, il est préférable de manger en même temps une portion, comme un repas complet.
- Les protéines animales doivent être présentes dans votre menu, mais sous forme de viande faible en gras et de produits laitiers aigres.
- Acides gras "utiles" oméga 3 et 6 que vous retrouverez dans les poissons, les amandes et le lin.
- Glucides lents - farine d'avoine, sarrasin , riz brun.
- Les repas doivent être de 5-6 par jour, mais la taille de la portion ne doit pas dépasser 200 g.
C'est le régime le plus efficace et le plus simple, car il ne vise pas à obtenir des résultats temporaires, mais à changer vos habitudes gastronomiques, de sorte qu'un estomac plat ne sera pas une joie fugitive, mais le résultat d'une alimentation saine et équilibrée.