Beaucoup de femmes qui ont essayé beaucoup de régimes inutiles, après quoi le poids revient inévitablement, a pensé à la façon de perdre du poids correctement. Si vous approchez ce processus immédiatement consciemment, vous pouvez toujours trouver un moyen simple et, surtout, inoffensif de se débarrasser des kilos superflus.
Comment perdre du poids correctement à une femme?
Pour commencer, pensez à l'origine de l'excès de poids? Si vous avez des problèmes avec le fond hormonal - vous devez aller à l'endocrinologue, ils sont rapidement traités dans des conditions modernes. Si vous avez une mauvaise hérédité - sachez qu'il y a des moments où même des jumeaux identiques ont des poids différents (50 et 100 kg). L'hérédité nous donne seulement le type de physique et la prédisposition à la plénitude. Mais la chose la plus terrible est que nous adoptons les mauvaises habitudes alimentaires de nos parents.
La racine des problèmes réside dans le fait que vous obtenez plus d'énergie de la nourriture que votre corps dépense pour l'activité vitale. Pour harmoniser ce processus, il vaut la peine d'abandonner la nourriture trop riche en calories, ou de dépenser plus d'énergie tout en faisant du sport. Et mieux - et puis, et plus encore.
Comment perdre du poids correctement?
Toute perte de poids commence par le fait que vous vous habituez à l'idée: vous ne pouvez pas manger comme avant, cela a conduit au fait que vous n'êtes pas satisfait de votre silhouette. Par conséquent, la première chose à enlever de l'alimentation est qu'elle ne porte pas de valeur, de vitamines et d'oligo-éléments, mais elle donne beaucoup de calories vides:
- tous les fast-food - petits pains, soda, frites, crème glacée , etc .;
- tous les gras - saucisses, conserves, gâteaux à la crème, gâteaux, etc .;
- tous les bonbons, y compris le sucre, sauf les fruits et les fruits secs.
Ce sont ces trois catégories que l'on retrouve habituellement dans l'alimentation tous les jours,
Comment perdre du poids correctement sans régime?
Si vous avez mis de l'ordre dans votre régime alimentaire, il est temps de mettre de l'ordre dans votre horaire. Qu'est-ce qui est inclus dans votre vie? Maison - travail - maison? Il est obligatoire de marcher tous les jours pendant au moins 30 minutes.
Idéalement, l'horaire devrait être ajouté et s'entraîner trois fois par semaine - que ce soit ce que vous aimez - exercices de musculation, danse, aérobic , natation. Toute activité sportive vous aidera à corriger la figure et à avoir des émotions positives.
Sachant comment perdre du poids correctement sans régimes, vous serez plus facile et plus rapide à atteindre le poids désiré.