Vous voulez une belle abdominoplastie? Ou peut-être rêvez-vous de cubes soignés de la presse? Eh bien, rien n'est impossible. Parlons d'exercices spéciaux pour le développement des muscles abdominaux et essayons de déterminer quel simulateur est le mieux adapté à la presse. Mais tout de suite je ferai une réservation que tout entraînement devrait être combiné avec le bon régime sportif, sinon votre magnifique presse sera cachée sous une couche de graisse, et il sera difficile de se vanter.
Simulateurs de sport pour la presse
Si vous êtes un heureux détenteur d'un abonnement à la gym, alors à votre service sont fournis une variété de coquilles et de machines, dont l'effet est assez difficile à obtenir à la maison.
Le banc incliné est, peut-être, le simulateur le plus populaire pour la presse. L'angle d'inclinaison est réglable, et vous pouvez facilement déterminer le degré de charge vous-même. Lorsque vous faites des exercices, essayez de ne pas réduire les coudes et ne tirez pas la tête avec les mains, sinon il y aura une charge supplémentaire sur les muscles du cou. Si vous êtes prêt à compliquer l'exercice, ramassez un haltère ou une crêpe au bar.
Un autre simulateur pour basculer la presse, qui ne peut être ignoré - est une machine avec un accent pour les coudes. Avec cela, vous allumez le bas de la presse. La chose principale au cours de l'exercice est de suivre plusieurs règles:
- Ne déchirez pas le bassin à l'arrière du simulateur;
- Ne balancez pas, ne soulevez pas les jambes droites au détriment des muscles, et pas au détriment de l'inertie du swing.
Simulateurs à domicile pour la presse
Si vous n'avez pas le temps et la possibilité d'aller au gymnase, ce n'est pas une raison pour arrêter de vous entraîner et vous asseoir sur le canapé en prenant la boîte avec des beignets. Nous vous conseillons d'acheter un simulateur simple: une roue pour la presse. Trouver dans les magasins ne sera pas un problème, et l'effet qu'il donne est plutôt bon. De plus, c'est un simulateur très compact pour la presse, il est démonté et il est pratique de le ranger. Tenez-vous sur vos genoux, placez la roue devant vous et saisissez fermement les supports. Faites rouler la roue vers l'avant, en tirant tout le corps derrière elle, puis revenez à la position de départ. Écoutez les sensations, utilisez les muscles de la presse, gardez votre dos droit. La roue peut être roulée à la fois en ligne droite et en courbe, reliant ainsi les muscles latéraux.
En outre, vous pouvez facilement acheter une barre horizontale télescopique, et s'il y a une porte appropriée à la maison, installez-le. Avec l'aide d'une barre horizontale vous pouvez non seulement renforcer vos mains et comment étirer vos muscles du dos, c'est aussi un simulateur très efficace pour la presse. En vous saisissant les mains derrière la barre, vous pouvez effectuer le levage des jambes dans l'étau, donnant une excellente charge à la partie inférieure des muscles abdominaux.
Sur votre canapé préféré, vous ne pouvez pas simplement vous allonger sur le côté. Un petit effort et ça fera un super simulateur de maison pour la presse. Demandez à quelqu'un de vous tenir les pieds ou de penser à des moyens de les réparer. Vous pouvez donc remplacer le banc incliné. Et au lieu d'haltères avec des crêpes adapter un vocabulaire lourd ou un livre de cuisine.
Donc, vous pouvez facilement construire un simulateur pour la presse avec vos propres mains, il n'y a rien de compliqué à cela. L'essentiel est un objectif clair et un fort désir d'y parvenir. Rappelez-vous, un beau corps est le résultat d'un bon travail, d'un entraînement régulier et d'une bonne nutrition. Nous entendons souvent les promesses à la télévision sur l'invention d'un appareil unique - un nouveau simulateur de ceinture pour la presse, avec lequel vous perdrez non seulement du poids, mais aussi de beaux cubes sans vous lever du canapé et manger vos gâteaux préférés avec de la crème. En fait, ces annonces impliquent des modèles de fitness, qui chaque jour pendant de nombreuses heures s'entraînent dans la salle de gym et comptent chaque gramme dans une assiette. Ces ceintures peuvent être utilisées en complément, mais elles ne remplaceront jamais les exercices complets. Viens! Il est difficile de commencer, et alors vous ne serez surpris, pourquoi ne pas vous prendre avant. Le résultat vaut tous les efforts!