Avec l'avènement d'un grand nombre de voitures et d'autres moyens de transport, les gens ont commencé à marcher moins souvent. Les experts disent qu'ils aident à améliorer l'état d'esprit, améliorer la santé et se débarrasser des kilos superflus.
Quelle est l'utilité de la marche?
On remarque que les personnes qui aiment marcher à pied ont une plus forte immunité et une belle silhouette. Si vous marchez régulièrement:
- Le risque de maladies cardiovasculaires diminue à mesure que l' endurance et la quantité d'oxygène qui va aux cellules du corps augmentent.
- Du corps sont retirés les scories, les toxines, l'excès de liquide et le «mauvais» cholestérol.
- L'avantage de la marche est également la capacité de se débarrasser de l'excès de poids sans épuiser les séances d'entraînement.
- Le processus de production d'une hormone du bonheur est activé, ce qui augmente l' humeur .
- Vous pouvez vous débarrasser de l'insomnie, améliorer votre posture et renforcer vos os.
- L'avantage de marcher pour le pied est la capacité de se débarrasser de la cellulite.
Conseils utiles
Pour bénéficier de la marche, vous devez observer plusieurs règles:
- Si vous trouvez difficile d'aller à long terme
distance à partir de 15 min. marcher et augmenter progressivement le temps et, en conséquence, la distance. - Si possible, le transport en commun ou en voiture est remplacé par la marche, par exemple, aller au travail, à un magasin ou à visiter.
- Pour que vous ne soyez pas fatigué de telles promenades, changez constamment l'itinéraire. Quand vous marchez, ce sera facile et amusant, allez sur des routes compliquées, avec des collines, des escaliers, etc.
- Choisissez pour vos promenades ne sont pas des endroits gazés, par exemple, des parcs, des places, etc.
- Les vêtements de marche doivent être confortables et confortables, tandis que le matériel doit être naturel, de sorte que le corps respire.