Quand une femme se rend compte que sa silhouette est déjà loin d'être parfaite et que quelque chose doit être changé de toute urgence. D'abord, elle cherche des moyens faciles pour perdre du poids, et ensuite, déçu en eux - réel. Si vous vous demandez comment vous pouvez perdre du poids sans suivre un régime, alors pour les débutants, il est nécessaire de démonter le mécanisme de prise de poids et de perte de poids.
Comment vraiment perdre du poids sans régime?
À un moment donné, vous avez commencé à récupérer, et ce moment a été manqué, et il s'est avéré qu'il est temps pour vous de choisir des vêtements plus grands qu'avant. Comment sont ces métamorphoses avec notre corps et comment perdre du poids, ne pas suivre un régime?
Pour nous, la nourriture est maintenant non seulement une mesure nécessaire à la survie, mais aussi un divertissement, une façon de rejoindre l'entreprise, des émotions agréables, du plaisir. Et pour un organisme, la nourriture est une source d'énergie, qui est mesurée en calories. Et, pratiquement, tout ce que vous mangez, tout a son propre contenu calorique. Si le corps dépense beaucoup d'énergie par jour, alors tout ce que vous avez pris sera traité sans laisser de trace et le poids restera le même. Si vous mangez beaucoup et que vous consommez beaucoup de calories, beaucoup d'énergie, mais que vous ne dépensez pas de telles quantités, le corps n'aura plus qu'à le transformer en cellules adipeuses et à épargner pour l'avenir. Et si vous vivez au jour le jour, vous serez bientôt un vrai "pyshka".
Pour amincir, le corps utilise le même mécanisme. Si vous obtenez une certaine quantité de nourriture avec de la nourriture, et que votre style de vie nécessite plus d'énergie, alors le corps sépare les dépôts accumulés précédemment et les utilise dans l'échange d'énergie, et vous perdez du poids.
Il est facile de comprendre que cet effet peut être réalisé de trois manières: soit vous avez moins d'énergie pour couvrir votre mode de vie (c'est-à-dire, mangez moins) ou vous bougez plus pour augmenter la consommation d'énergie (c'est-à-dire régulièrement) Mangez moins et bougez plus, ce qui vous permet de perdre du poids beaucoup plus rapidement. Sur cette liste de vraies méthodes de perte de poids se termine.
Il n'y a pas de comprimés, pas d'herbes, pas de bains et d'enveloppes qui feraient cette tâche pour vous. Une autre option réelle est déjà la liposuccion ou une intervention chirurgicale.
D'où la question de savoir comment perdre du poids efficacement sans suivre un régime, la réponse est un - faire du sport.
Moyen rapide pour perdre du poids sans régime: sports
En fait, trop vite sans régime au sens le plus large du mot pour perdre du poids ne fonctionnera pas. En tout cas, la combinaison de la bonne nutrition et du sport donne des résultats plus impressionnants, même si toute la "justesse" des repas n'est que le refus du sucré, de la farine et de la graisse (ces types d'aliments entraînent un excès de calories).
Si vous envisagez des moyens de perdre du poids rapidement sans suivre un régime, alors vous pouvez vous référer au bon vieux jogging. Pour que les dépôts graisseux disparaissent, il est nécessaire d'observer les conditions suivantes:
- Courir au moins 4-5 fois par semaine.
- Chaque course n'est pas moins de 30-40 minutes.
- Il est préférable de courir sur un estomac vide le matin pour consommer la graisse stockée, plutôt que les calories de la nourriture.
- Le rythme de la course doit être changé: d'abord vous vous précipitez avec une vitesse frénétique, puis vous continuez à marcher, puis - sur une course modérée, etc.
Cette tactique vous permettra de perdre environ 300 calories les jours d'entraînement et si cela suffit pour couvrir votre consommation, alors vous perdrez du poids. Pour savoir combien de calories vous obtenez avec de la nourriture, vous pouvez calculer la valeur calorique du régime approximatif de votre journée sur n'importe quelle calculatrice gratuite sur Internet.
Une autre façon de comment il est facile de perdre du poids sans suivre un régime, est de 3-4 séances d'entraînement au gymnase en une semaine. Chaque entraînement devrait durer au moins une heure et inclure une minute d'entraînement intensif sur chaque simulateur sans souffler. À la fin, vous pouvez courir sur la piste pendant 10-15 minutes.