En abondance de divers programmes de conditionnement physique pour la perte de poids, les yeux montent, et vous ne savez pas quoi choisir? Je voudrais, bien sûr, quelque chose d'efficace avec un résultat garanti, ne pas transpirer en vain? Eh bien, d'un autre côté, vous ne voulez pas vous surmener, après le travail et donc vous fatiguer, plus les soins à domicile, où avez-vous la force de travailler dur? En outre, votre entraînement physique laisse beaucoup à désirer, et, tout de même, il est gênant de venir dans le hall et d'y être le plus maladroit et «mort».
Si au moins quelque chose de ce qui vous concerne, alors, ne désespérez pas, la sortie est déjà trouvée! Un complexe de gymnastique simple, efficace et court avec Marina Korpan est ce dont vous avez besoin.
Oxysize
Le nom de ce complexe est "oxysize". Inventé son entraîneur de fitness Gil Johnson, et Marina Korpan est son disciple. L'essence du complexe est l'accent mis sur les exercices de respiration et un minimum de charges de puissance.
Pros
Grâce à la gymnastique oxysée avec Marina Korpan, la respiration est activée, votre métabolisme est accéléré, les cellules sont saturées d'oxygène et le processus de perte de poids commence à fonctionner.
Respiration profonde et exhalations contribuent à la normalisation des fonctions du tractus gastro-intestinal, votre appétit à améliorer, vous arrêtez de trop manger.
En raison des exercices actifs avec les muscles abdominaux, le massage interne de tous les organes de la cavité abdominale se produit, le flux lymphatique et la circulation sont activés. Avec l'aide de la gymnastique avec Marina Korpan vous deviendrez non seulement plus mince, mais aussi significativement plus sain, et la peau acquiert une couleur saine et brille de la jeunesse.
Commençons par des exercices de respiration avec Marina Korpan:
- Nous mettons nos lèvres ensemble avec un tube, nous expirons pour toute la puissance des poumons, et l'estomac est attiré vers la colonne vertébrale.
- Nous faisons une forte inhalation du nez et gonfler l'estomac.
- Fermement ferme nos lèvres, levez la tête et expirez brusquement avec le son.
- Nous plions, le dos est parallèle au sol, l'estomac est tiré sous les côtes, arrondissant le dos. Ne pas respirer 8-10 secondes. Nous nous levons et respirons calmement dans le nez et expirons de l'estomac.
L'ensemble du complexe doit être répété avant chaque exercice physique. Cela contribuera à l'activation de la décomposition des graisses car, comme on le sait, le catabolisme des graisses se produit uniquement en présence d'oxygène, et plus il est, plus le métabolisme est actif et le processus se poursuit.
Maintenant, passez à la section de puissance de la gymnastique pour amincir Marina Korpan:
- Nous répétons le complexe des exercices respiratoires à un rythme rapide sans pause, nous nous connectons les mains sous la forme d'un arc devant la poitrine. Retardé pendant quelques secondes. L'exercice s'appelle "Diamond", il vise à renforcer les biceps et les muscles pectoraux.
- Nous répétons les exercices de respiration, levons les mains du dos, les diluons et les fixons pendant quelques secondes. Cet exercice renforcera le muscle triceps et triceps.
- Nous répétons la respiration, nous sollicitons les biceps et nous réduisons les mains dans une arche au niveau de l'aine. Nous réparons la tension.
- Tous les exercices de gymnastique Korpan sont répétés 5 fois.
Un avantage significatif par rapport à d'autres types de fitness est que vous n'avez pas besoin d'acheter un équipement spécial, seul votre corps sera nécessaire, à partir duquel chaque session sera perfectionnée. Le complexe de gymnastique de Marina Korpan prend de 20 à 25 minutes. D'accord, votre santé en vaut-elle la peine de lui consacrer une demi-heure?
Marina Korpan garantit un résultat visible en une semaine. Mais pour cela, vous devez non seulement former, mais aussi fondamentalement ajuster vos habitudes gastronomiques.
Gymnastique oxysize est adapté pour les personnes de tous âges et capacités physiques. Il est également utile, à la fois pour les hommes et les femmes. Vous n'aurez pas besoin de beaucoup d'énergie, mais pour maîtriser la technique de la respiration, vous avez besoin d'un peu de diligence et de patience.