La zone de culotte a toujours été l'une des plus problématiques pour toute femme. Même lorsque les parties restantes ont réussi à être mises en ordre, l'excès de poids sur les hanches ne veut pas se rendre. La solution la plus simple et la plus radicale à ce problème est la liposuccion. Retirer l'excès de poids des hanches peut être retiré dès que possible, et le résultat est visible presque immédiatement. Mais cette médaille a un autre côté. Même si pendant un certain temps les centimètres supplémentaires dans les hanches et disparaissent, sans correction de la nutrition et de l'exercice, ils retournent très rapidement à leur place d'origine.
Moyens contre les oreilles sur les hanches
La toute première chose que vous devez apprendre dans la lutte pour de belles hanches - un miracle ne se produira pas. C'est un travail long et difficile. Pour se débarrasser des oreilles sur les hanches, il faut au moins deux ou trois mois de bon travail sur soi-même.
Pour commencer, commencez à coller votre bouche avec un pansement après 18 heures! Oubliez le chemin de la pâtisserie, ce sont les graisses animales et les glucides simples - vos ennemis principaux. Pas de gâteaux, de sucre ou de gâteaux.
Pour enlever les oreilles sur les hanches, il faut travailler correctement les mains: un bon auto-massage donne de bons résultats. Les moyens les plus efficaces et les plus complexes, aidant à se débarrasser des oreilles sur les hanches, étaient et restent des activités physiques. Maintenant, considérez ces méthodes de lutte plus en détail.
Exercices pour aider à enlever les oreilles sur les hanches
Faites ces exercices régulièrement et vous pourrez profiter d'une belle silhouette:
- Position de départ: sur le lit ou sur le banc, allongez-vous de votre côté. Maintenant, nous commençons à travailler avec la jambe supérieure. Vous devez balancer vos pieds d'en haut et sur le sol, tout en le gardant droit. Pour commencer, il suffit de faire 10-15 mahovah sur chaque jambe. Au fil du temps, le nombre de mouches devrait être augmenté.
- Squats. Exercice très efficace, aidant à la fois à enlever les oreilles sur les hanches et à renforcer les muscles fessiers. Pour commencer, vous devez faire des demi-squats lents, puis les alterner avec des squats rapides. Ce faisant, les mains s'étirent vers l'avant. Gardez votre estomac serré et votre dos droit. Alterner 10 redressements lents et rapides. C'est un exercice difficile, mais les résultats vous plairont. Pour commencer, il y a assez de 50 sit-ups, dans le temps leur nombre devrait être doublé.
- Tordant. Asseyez-vous et reposez-vous derrière vos mains sur le sol. Les jambes doivent être alternativement plantées sur les côtés et tirées vers le corps, en les tournant légèrement sur le côté. Lorsque vous levez vos jambes, assurez-vous qu'elles sont toujours un hangar. Il y a assez de temps pour chaque côté 10 fois.
- Vous pouvez laisser tomber les centimètres supplémentaires dans le saut. À première vue, il s'agit d'un exercice simple et complètement inefficace. Mais en faisant cent sauts tous les jours, vous comprendrez que c'est assez complexe et efficace.
Comment se débarrasser des oreilles sur les hanches avec un massage?
Les exercices physiques aident vraiment à enlever les oreilles sur les hanches. Rendre le processus de perte de poids plus agréable aide le massage. Commencez par caresser, en augmentant progressivement la force de pression. Puis commencez à frotter les cuisses avec vos mains, vous devez frotter et pétrir la peau, de sorte que la couche de graisse commence à disparaître.
Dans les pharmacies, vous pouvez acheter un pot à vide pour le massage. Cette banque de miracle brise la cellulite en dix séances. Il est nécessaire de lubrifier la peau avec de l'huile et de conduire une canette sur la peau pendant 10-15 minutes. Regardez la force de la pression pour ne pas vous blesser.
À ces fins, vous pouvez connecter une variété de mitaines rigides, de brosses en bois spéciales et de masseurs à rouleaux. Vous pouvez même faire un massage anti-cellulite avec une serviette, juste en le tournant dans un garrot serré. Il est conseillé de consulter un médecin avant le début du cours. Même le massage a ses propres contre-indications: rhumes, maladies infectieuses ou chroniques, lésions cutanées.