Une douche de contraste est un type de durcissement, dans lequel alternent l'arrosage avec de l'eau chaude et froide. Et bien que cette phrase ait longtemps été largement entendue, très peu de gens savent ce qui est si utile pour une douche de contraste et s'il y a des contre-indications à son utilisation.
Que savons-nous de l'âme contrastante?
Le durcissement quotidien avec une douche contrastante augmente l'élasticité et la douceur de la peau, augmente la résistance du corps au rhume et améliore également le bien-être, augmente l'humeur et le niveau d'efficacité. La douche de contraste affecte également votre silhouette - la douche de contraste droite favorisera le métabolisme actif, la circulation sanguine et la combustion des graisses en excès.
Il n'y a presque pas de contre-indications à l'utilisation d'une douche de contraste. Naturellement, vous ne pouvez pas vous engager dans ce type de durcissement, si vous êtes malade. Il n'est pas non plus souhaitable que les femmes prennent une douche de contraste pendant les jours critiques.
En outre, il est très important de savoir comment faire une douche de contraste, sinon il n'y aura aucun avantage de cette procédure de guérison du corps.
Règles pour prendre une douche de contraste
Si vous n'avez jamais appliqué la procédure de durcissement, la première fois que vous devez appliquer une douche de contraste avec beaucoup de soin. Comment devrais-je commencer à prendre une douche de contraste? Versez-vous avec de l'eau chaude de la douche, après quelques minutes aller à l'eau chaude, mais pas brûlante. Lorsque vous sentez que votre corps est bien cuit à la vapeur, allumez une douche froide mais pas glacée pendant quelques secondes. Après cela, frottez rapidement avec une serviette avant de rougir légèrement la peau.
Chaque jour, augmentez le temps de la procédure et le nombre de transitions entre l'eau chaude et froide. Réduisez également progressivement la température de l'eau froide et augmentez la température à chaud. Après environ 2 à 3 semaines d'utilisation quotidienne d'une douche de contraste, augmentez le nombre de transferts de l'eau chaude à une douche froide jusqu'à trois ou quatre fois. Le temps de séjour sous les jets d'eau chaude devrait être 1,5-2 fois plus élevé que sous les courants d'eau froide. Le temps dont vous avez besoin pour rester sous l'eau froide doit être déterminé par vous-même - il est important d'être sous l'eau froide, à quel point votre corps n'aura pas froid, c'est-à-dire de rester dans un état de stress. Puisque vous ne pouvez pas prendre une douche de contraste par la force, augmenter l'efficacité de la procédure très lentement et progressivement, vous ne devriez pas faire la procédure si vous ne le voulez pas vraiment.
Quelques conseils plus utiles
N'oublie pas non plus l'état de ta santé pendant cette période - quel est ton état de santé, l'organisme est-il affaibli ou non? Si vous vous sentez mal (mais ne soyez pas malade), alors commencer à prendre une douche de contraste est même bénéfique. L'essentiel est de ne pas vous permettre de geler sous les courants d'eau froide et de ne pas vous brûler avec de l'eau chaude. En outre, il n'est pas souhaitable de verser la tête avec de l'eau de différentes températures.
Si après avoir appris à prendre une douche de contraste, pensez que vous n'êtes pas encore prêt pour de tels types de durcissement - essayez d'essuyer votre corps avec une serviette humide et de durcir vos pieds avec de l'eau froide. Peu à peu, votre corps s'habituera à l'eau froide, et vous pouvez commencer à prendre une douche de contraste, qui est à la fois un moyen de tempérer le corps, et son rajeunissement et sa guérison.
Je te souhaite du succès dans ton travail sur toi-même!