Décidant de perdre du poids, beaucoup de gens remarquent que la peau pend sur les bras, et ils ont l'air, laids, laids. Un problème similaire se produit également chez les femmes avec l'âge. Il existe des exercices spéciaux qui vous permettent de resserrer votre peau et de gonfler vos muscles.
Que dois-je faire si la peau pend sur mes mains?
Il est nécessaire de commencer par un échauffement qui réchauffe les muscles et augmente l'efficacité de l'entraînement. Les experts disent que si vous commencez à faire des exercices sans préparation, vous pouvez marteler le tissu. Vous pouvez faire des rotations de brosses, soulever et lever les mains sur les côtés, etc. Effectuer des exercices est en 3 approches, faisant 12-15 fois.
Exercices pour enlever la peau suspendue des mains:
- Commençons par l'exercice le plus simple, mais cela ne réduit pas son efficacité. Pour sa mise en œuvre, il est nécessaire de prendre des haltères , dont le poids ne doit pas être supérieur à trois kilogrammes. Prenez des haltères avec une prise en arrière, en montrant vos paumes vers le haut. Gardez vos mains sur les côtés, en leur donnant un peu en avant. La tâche - ayant les mains fixes dans les coudes, il est nécessaire de les plier, diriger des haltères à la poitrine.
- Dans le complexe d'exercices pour les mains, il est recommandé d'inclure cet exercice, qui étudie les triceps, et, par conséquent, le relâchement cutané est resserré. IP - ramasser un haltère, qui devrait avoir beaucoup de poids. Mettez des haltères derrière votre tête et pliez-les aux coudes pour qu'ils regardent le plafond. Tâche - pliez et dépliez vos bras, en gardant vos avant-bras perpendiculaires au sol. Il est important de garder vos mains près de votre tête et de vous déplacer le long d'un chemin.
- Si vous êtes intéressé par la façon de gonfler les mains pour que la peau ne pende pas, il est recommandé de faire attention aux pompes à l'inverse, car elles travaillent bien les triceps. Pour effectuer l'exercice, vous devez prendre une chaise, vous tenir devant lui avec votre dos, vous asseoir et vous reposer sur le bord avec vos mains. Les jambes devraient être pliées aux genoux, dans lequel l'angle devrait être de plus de 90 degrés, et garder les fesses plus près de la chaise. La tâche - respirer, descendre lentement jusqu'à ce qu'un angle droit se forme dans les coudes. Ne vous asseyez pas complètement sur le sol. Comme vous expirez, augmentez.
- La presse française allongée sur une surface horizontale est un bon exercice pour les mains, afin que la peau ne pende pas. IP - asseyez-vous sur un banc horizontal, posez vos pieds sur le sol et ramassez des haltères. À la maison, vous pouvez faire cet exercice sur le sol en pliant les genoux. Les mains pointent vers le haut et tiennent les haltères au-dessus de votre tête afin que les paumes se regardent. Pendant l'exercice, les coudes doivent être fixés et travailler en flexion / extension. Tâche - pliez et dépliez vos mains, en les fixant au sommet pendant quelques minutes.
- Un autre exercice, de sorte que la peau ne pend pas, est effectué sur la barre, et ce pull-up. Pour charger les muscles trapèzes reçus, prendre la barre transversale est une prise large. Serrer, reliant les omoplates de manière à toucher la partie supérieure de la poitrine à la barre transversale. Il devrait y avoir une légère déviation dans le dos, mais elle devrait être droite. Regardez droit vers le haut. En haut, restez un moment et abaissez-le. Pour les jambes ne pendent pas, il est recommandé de se plier aux genoux et de se croiser.
Il y a plusieurs conseils qui doivent être considérés afin que pendant la minceur, la peau ne s'affaisse pas. Se débarrasser de l'excès de poids est lent, car une perte de poids soudaine est un stress important pour le corps, et cela conduit au fait que le processus de production de collagène et d'élastine est réduit. Le menu devrait avoir beaucoup de vitamines et, si nécessaire, vous pouvez utiliser le complexe séparément. Il est important de maintenir l'équilibre hydrique et de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Vous pouvez également utiliser différentes procédures cosmétiques, faire des enveloppements, etc.