Beaucoup croient que les recettes PP (bonne nutrition) pour chaque jour pour la perte de poids, complexe, et les plats sont insipides. En fait, cette opinion a longtemps été réfutée, car il y a un grand nombre de plats diététiques qui sont très savoureux, et surtout, utiles.
Recette du petit déjeuner pour PP - fritata aux herbes
L'omelette italienne satisfera la faim sans affecter la silhouette.
Ingrédients
- huile d'olive - 17 g;
- échalotes - 1 pièce;
- oeufs - 9 pcs.
- crème - 75 g;
- poireaux - 1 pièce;
- le thym - 15 g;
- persil haché - 2,5 c. cuillères;
- sel et poivre.
Préparation
Allumez le four de 170 degrés. Faites frire les échalotes hachées pendant trois minutes. Séparément, fouetter les œufs avec la crème, puis ajouter le sel, le poivre, les poireaux hachés et le thym. Versez le mélange obtenu dans les oignons frits et faites-les frire une minute. Ensuite, versez le tout dans le plat allant au four et mettez-le 15 minutes. dans le four.
Recette pour un délicieux déjeuner pour PP - soupe de chou-fleur
Le premier plat, cuit selon cette recette, est facile, mais en même temps satisfaisant.
Ingrédients
- chou-fleur - 0,5 kg;
- carottes - 2 pièces;
- ampoule - 1 pièce;
- tomates - 3 morceaux;
- épices.
Préparation
Les légumes sont propres et coupés en petits morceaux. Envoyez-les à l'eau bouillante en ajoutant du sel. Cuire après l'ébullition pendant 10 minutes, puis ajouter les inflorescences séparées de chou. Les tomates tremper dans l'eau bouillante pendant une seconde et peler, puis, les transformer en purée et ajouter à la soupe après re-ébullition. Mettez les épices et faites bouillir à nouveau. Cuire pendant 5 minutes, puis, avec un mélangeur, tourner le contenu en purée.
Dîner recette pour PP - poulet aux aubergines
Plat savoureux et satisfaisant, qui n'est pas lourd pour la digestion.
Ingrédients
- filet - 4 morceaux;
- oignon - 8 morceaux;
- aubergine - 1 pièce;
- tomates - 2 morceaux;
- huile d'olive - 17 g;
- citron - 1 pièce;
- menthe hachée - 1 c. cuillère;
- champignons - 150 g;
- par une pincée de muscade, sel de mer, cannelle et gingembre.
Préparation
Épluchez l'oignon haché avec un cube, retirez la pelure de l'aubergine et hachez-la en demi-cercles. Les tomates coupent aussi en gros morceaux. Couper les filets en cubes et les faire frire un peu dans l'huile. Mettez-les dans un bol, et sur l'huile restante, éteignez l'oignon et l'aubergine. Ajouter la viande, les tomates, le jus de citron et les épices et la menthe. Verser l'eau de sorte que son niveau couvre le contenu à la moitié. Fermez le couvercle et laissez mijoter pendant une demi-heure. Épluchez et écrasez les champignons et après les ajouter au plat et cuire encore une demi-heure, mais sans le couvercle. Cette recette est idéale pour l'alimentation PP car elle ne contient aucun produit nocif.