L'ennemi principal de la perte de poids est notre appétit . C'est lui qui n'est pas enclin à utiliser de simples produits utiles, mais qui demande constamment quelque chose de savoureux et de très calorique. Cependant, une telle nourriture est une habitude avec laquelle vous pouvez si vous voulez faire face. Les personnes qui mangent la nourriture la plus faible en calories, d'abord éprouver de graves crises de faim, mais ensuite s'habituer progressivement et même commencer à profiter de cette nourriture.
Aliments les moins caloriques
Si vous décidez de faire quelques changements dans l'alimentation, considérez quel contenu calorique des aliments est optimal pour vous. Lorsque vous choisissez des produits pour un régime, vous devez toujours tenir compte de la façon dont votre style de vie est actif et de la hauteur et le poids que vous avez.
Les produits hypocaloriques pour la perte de poids sont des produits dans lesquels la quantité de glucides ne dépasse pas un dixième du poids ou 5 g par portion. Dans le même temps, la teneur en calories ne doit pas dépasser 50 kcal par 100 g ou 20 kcal par portion. Seuls les légumes, les grains entiers et seulement quelques fruits peuvent correspondre à de tels paramètres. Merci à ces produits, vous pouvez saturer le corps avec diverses vitamines et fibres alimentaires, et aussi satisfaire la faim.
Les chefs parmi les nourritures les plus basses-calorie dans le monde sont le thé vert et les légumes à feuilles. Il est intéressant que pour l'assimilation d'un verre de thé vert, le corps est obligé de dépenser de l'énergie à partir de fournitures personnelles.
Bien sûr, les aliments les plus utiles et les moins caloriques sont les légumes qui n'ont pas été traités thermiquement, car ils contiennent plus de substances utiles. Cependant, il est nécessaire d'habituer l'organisme aux légumes crus progressivement, puisque le tractus gastro-intestinal peut y réagir par fermentation, formation de gaz et coliques.
En tant que plat optimal à faible teneur en calories pour ceux qui veulent perdre du poids, vous pouvez recommander une portion de salade de légumes ou un toast de pain avec des légumes.
