Ani Lorak, une célèbre chanteuse ukrainienne, a longtemps été tourmentée par les problèmes féminins les plus fréquents: après avoir donné naissance à son poids, elle est restée longtemps immobile. Pour une fille figurée, il était très difficile de s'habituer aux nouvelles dimensions, qui d'ailleurs ne voulaient pas partir. Cependant, la chanteuse ne désespérait pas, parce que son bébé était toujours pour elle en premier lieu. Plus tard, il est devenu connu combien Ani Lorak avait perdu du poids - jusqu'à 15 kg!
Comment mince Ani Lorak?
Il est difficile de nommer le système de perte de poids, qui a appliqué le chanteur, régime alimentaire Ani Lorak. Elle a utilisé des techniques déjà connues, qui ont donné d'excellents résultats - tous les fans ont noté qu'Ani Lorak avait perdu beaucoup de poids.
Tout d'abord, le chanteur a pris les postulats suivants pour les règles et les a fermement suivis, quoi qu'il arrive:
- refus de tout pain, produits de boulangerie, farine complète;
- refus de nourriture grasse, frite, fumée;
- refus de boissons gazeuses;
- refus de manger après 19h00;
- refus de collations;
- respect de la consommation d'alcool, un verre d'eau au début d'un sentiment de faim et seulement peu de temps après - manger.
En conséquence, le régime Lorak est construit principalement sur les fruits, les légumes et les poissons à faible teneur en matières grasses. Cette approche de la nutrition a permis à la chanteuse de perdre du poids et de garder son poids au niveau désiré. Les légumes frais peuvent non seulement réduire significativement l'apport calorique normal, mais aussi améliorer le métabolisme. En outre, les produits végétaux naturels sont riches en fibres, ce qui vous permet de nettoyer tout le tractus gastro-intestinal et de se débarrasser des toxines et des toxines accumulées.
Comme la plupart des nutritionnistes, Ani Lorak croit que la base d'un régime sain est un régime fractionné. C'est que vous devez manger 5-6 fois par jour en petites portions - pas plus que ce qui irait dans vos paumes. Le chanteur dit qu'avec cette approche il est simplement impossible de ne pas perdre de poids! En outre, pendant les repas, vous devez arrêter de boire - et encore moins de boire après avoir mangé. Il étire les parois de l'estomac et vous fait manger plus que ce dont vous avez besoin, et aussi éprouver un faux sentiment de faim.
Grâce à la nourriture fractionnée de temps en temps, par exemple, une fois par semaine, vous pouvez vous offrir un plat préféré et pas trop utile. Pour Ani Lorak, ce sont les pommes de terre frites, qu'elle aime beaucoup, mais elle ne peut pas se permettre de manger constamment. Même après cette partie par semaine, le chanteur va certainement essayer d'effectuer plus d'exercices physiques que d'habitude.
Exercices Ani Lorak
Dans le club de fitness, le chanteur n'a pas le temps de marcher, mais fait une demi-heure d'exercices quotidiens pour les exercices à domicile. De plus, pour se soutenir sous la forme d'une chanteuse, les concerts aident: pour chaque performance, elle perd régulièrement par kilogramme de poids. Ces petites séances d'entraînement lui permettent de rester tonique:
- Warm-up pour le cou. Effectuer 8 tours circulaires dans un sens, puis dans l'autre. Après
Ensuite, faites les pentes et les tours de la tête - aussi 8 fois. - Echauffement pour les épaules et le corps. Effectuer 8 mouvements circulaires avec les épaules d'avant en arrière, puis - autant de mouvements avec le corps.
- Effectuez 20 abdos avec le dos droit, comme si vous étiez assis sur une chaise invisible, en haut du genou.
- Effectuer 15 pompes normales du sol (pas des genoux).
Afin de soutenir la figure, le chanteur mange non seulement correctement et effectue des exercices simples, mais subit aussi nécessairement diverses procédures. Par exemple, les visites de massage et divers enveloppements dans le spa. En outre, la liste de ses procédures préférées comprend un bain de boue qui aide parfaitement à combattre la peau flasque et la cellulite.