Probablement chaque femme a eu une telle situation - vous êtes assis devant la télé le soir et le réfrigérateur vous fait signe, mais si vous regardez votre silhouette, vous devriez savoir que vous ne pouvez pas manger la nuit, car le corps ne peut pas digérer la nourriture en graisse. Mais que se passe-t-il s'il n'y a qu'un seul désir dans la tête - manger, quoi faire et comment se débarrasser de l' appétit de minuit?
"Je veux manger!"
Beaucoup de femmes, à ne pas voir avec un gâteau dans leurs mains, essaient de manger secrètement la nuit, et certaines n'ont pas honte et versent plus de nourriture dans l'assiette et mangent devant la télé. Toutes les personnes ont leurs propres raisons pour les collations pendant la nuit, et mangent tout de manières différentes. Quelqu'un peut à la fois manger une énorme portion, et quelqu'un pour toute la soirée 20 fois va au réfrigérateur.
Causes de l'appétit de minuit
- Beaucoup de femmes utilisent des conseils - ne pas manger après 19h00. Cette déclaration n'est pas tout à fait correcte, vous devez manger au plus tard 3 heures avant le coucher. Si vous ne mangez pas pendant une longue période, le corps commencera à demander de la nourriture et le plus souvent cela arrive, juste la nuit.
- Souvent, les femmes saisissent leurs problèmes et insistent , juste la nuit, quand il n'y a personne, et toutes les expériences arrivent avec une nouvelle force.
- La cause de l'appétit de minuit peut être une maladie de l'estomac et des intestins, par exemple, un ulcère ou une gastrite.
- En outre, la cause d'un tel appétit peut être des perturbations hormonales dans le corps.
Comment faire face à ce problème?
Il y a quelques conseils qui vous aideront à vous débarrasser de l'appétit de minuit une fois pour toutes:
- Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner . L'une des raisons les plus courantes de l'apparition de l'appétit avant d'aller au lit est le manque de petit-déjeuner. Dans la matinée, vous devez manger, car non seulement vous obtenez l'énergie nécessaire, mais aussi de saturer le corps pendant une longue période. Votre régime quotidien devrait inclure - un petit-déjeuner copieux, un dîner complet, un dîner léger et un couple de collations. Commencer à manger correctement le matin, et vous remarquerez comment dans quelques jours, vous allez oublier de manger avant d'aller au lit. Par exemple, mangez du yaourt et quelques fruits, puis ajoutez un petit pain, des noix, des œufs, de la farine d'avoine, etc. Donc, vous vous y habituerez et après un certain temps, un copieux petit-déjeuner deviendra la norme.
- Besoin de manger de petits repas . Si vous mangez tous les jours 5 fois par jour en petites portions, vous ne sentirez pas la faim du tout. Comme collations, vous pouvez manger des noix, des fruits, des produits laitiers.
- Sentez-vous affamé - buvez de l'eau . Parfois, le corps confond le sentiment de faim et de soif. Essayez de boire d'abord de l'eau, puis, si vous ressentez encore la faim, prenez une collation. Dans la soirée, buvez du thé sans sucre, lait ou kéfir. Pour cette raison, l'estomac est plein et vous ne serez pas capable de manger beaucoup.
- Le menu du dîner ne devrait inclure que des aliments légers . Pour le dîner, il est recommandé de manger des légumes ou des fruits
salade, fromage cottage ou autres produits laitiers. Ne refusez pas le repas du soir, sinon le soir, vous voudrez marcher jusqu'au frigo. - Faites du sport le soir . Faites quelques exercices simples, par exemple, des pentes, des redressements assis, secouez la presse, vous pouvez aller dans la soirée pour une promenade ou un jogging. Cela aidera à réduire l'appétit et ne pas penser à manger le soir.
- Il est nécessaire de se débarrasser du stress . Si vous ne pouvez pas résoudre vous-même vos problèmes, consultez des spécialistes qui vous donneront des conseils et des recommandations utiles.
Si vous vous débarrassez de l'habitude de manger la nuit, après un certain temps vous perdrez du poids et vous vous sentirez bien, un sommeil sain et une bonne humeur vous reviendront.