Très peu de gens peuvent se vanter d'une bonne santé. Et souvent, la cause de l'apparition de diverses maladies est l'excès de poids. Un régime spécial de bogatyr l'aidera à s'en débarrasser. A propos d'elle beaucoup de conversation, mais ce qu'elle est exactement, ne sait pas tout.
Les principaux principes du régime de bogatyr du Dr Bormental
La technique a été développée par des spécialistes de la clinique russe du Dr. Bormenal. Dans sa création, non seulement les nutritionnistes, mais aussi les médecins, les thérapeutes et les psychologues ont participé, puisque le but du régime est de débarrasser la personne de son excès de poids avec un risque minime pour la santé du corps et du système nerveux. Il est important non seulement de changer le régime alimentaire, mais aussi de se débarrasser de l'inconfort psychologique qui provoque une suralimentation systématique.
En fait, le régime de bogatyr pour Bormental aide les gens à commencer à vivre d'une nouvelle manière. D'abord, des principes de nutrition assez rigides sont introduits:
- le contenu calorique total de la ration quotidienne ne dépasse pas 1200 kcal pour les femmes et 1400 kcal pour les hommes;
- les repas doivent être d'au moins 6 par jour;
- la dernière collation - 3 heures avant le coucher, au plus tard;
- les portions doivent être petites - environ 200 grammes;
- les principaux produits - protéines, lait, légumes , fruits, œufs;
- la nourriture doit être chaude ou chaude;
- la nourriture devrait être variée.
Deuxièmement, il est nécessaire de garder un nombre précis de calories, en tenant compte de tous les repas par jour, sans exception. Troisièmement, éliminer complètement l'alcool.
Les psychologues disent qu'il est important de s'efforcer d'adhérer à un tel régime tout le temps, mais en même temps se donner des reliefs de temps en temps. Et ne blâmez pas pour les "échecs", l'essentiel est qu'ils ne deviennent pas réguliers. En outre, vous devez vous accorder un long travail sur vous-même - il n'est pas nécessaire d'attendre un résultat rapide, mais quand le poids disparaît, il ne reviendra jamais.
Les caractéristiques distinctives du régime héroïque sont les suivantes:
- Il n'est pas nécessaire d'exclure complètement les plats gras, sucrés, farineux, fumés, fortement salés, mais leur utilisation doit être réduite au strict minimum;
- chaque jour, il est permis d'ajouter une cuillère à soupe d'huile végétale à la ration principale et de ne pas tenir compte de sa valeur calorique dans la masse totale;
- Chaque repas devrait être terminé avec une tasse de thé chaud sans sucre pour prolonger l'effet de satiété.
Le menu du régime héroïque
Partant de la règle selon laquelle la norme quotidienne ne devrait pas dépasser 1200-1400 kcal, le menu du jour peut être le suivant:
- 1er repas - petit déjeuner - œuf à la coque, salade de légumes (meilleure crue) ou de chou marin, thé avec un rouleau;
- 2 e repas - déjeuner - thé, deux morceaux de chocolat et deux morceaux de fromage;
- 3 e repas - déjeuner - soupe maigre, salade de légumes bouillis ou frais, poisson ou volaille, thé;
- 4 e repas - collation - une salade de légumes avec du beurre, un morceau de viande bouillie;
- 5e réception de la nourriture - un souper - porridge de gruaux entiers, légumes cuits, thé;
- 6ème réception de la nourriture - yaourt, un verre de yaourt, fruits.
Le menu présenté d'un régime bogatyr est exemplaire. Chaque jour, la vaisselle doit être différente. En outre, une fois par semaine, il est recommandé de prévoir des jours de déchargement: pomme, kéfir, sarrasin, etc.
Quel dangereux régime dangereux?
Régime Bogatyrskaya pour la perte de poids n'est pas montré à tout le monde. En raison de sa rigidité et de sa faible teneur en calories, il est déséquilibré et ne convient qu'aux personnes qui n'ont pas de problèmes de santé graves. Les restrictions dans l'alimentation peuvent être la cause d'une mauvaise santé chez les personnes ayant une activité physique constante. Ils peuvent ressentir une dépression, remarquer une violation du rythme cardiaque, etc. La même chose s'applique aux patients atteints de diabète sucré, les patients hypertendus, les mères allaitantes, les personnes âgées.