Quand le temps est limité, beaucoup cherchent à trouver un moyen à court terme de mettre le corps en forme. Il existe plusieurs régimes efficaces pour 2 semaines, ce qui vous permet de perdre 2-4 kilogrammes sans nuire au corps. Au cours de la même période, vous pouvez perdre du poids et tous les 5, mais c'est en cas de beaucoup de poids excessif . Comptez sur ces résultats pour ceux qui ne pèsent que 55-60 kg, ne vaut pas la peine.
Diète protéinée pendant 2 semaines
S'il vous plaît noter: ce système est adapté uniquement pour ceux qui n'ont pas de problèmes rénaux. Sinon, il est contre-indiqué. Exemple de menu pour chaque jour:
- Petit déjeuner: 1 oeuf, une portion de mer ou de chou ordinaire, thé sans sucre.
- Déjeuner: une portion de soupe faible en gras sans pommes de terre, avec de la viande, du poisson ou de la volaille.
- Collation l'après-midi: un verre de yaourt.
- Souper: 100-150 g de boeuf bouilli, poulet ou poisson + garniture de légumes.
Ce n'est pas le régime le plus strict pendant 2 semaines, et il est très économe pour le corps. Pendant la journée, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau pour 1 verre par réception.
Régime "2 semaines moins 5 kg"
L'un des régimes efficaces pour 2 semaines est le régime de lait et de légumes. Ce n'est pas un secret que les produits laitiers, les fruits et légumes sont les plus faibles en calories. En faisant votre régime d'eux, vous perdrez du poids rapidement et efficacement sans avoir faim. Diète pour chaque jour:
- Petit déjeuner: sandwich au fromage, pomme, thé.
- Deuxième petit déjeuner: tout fruit (si vous avez faim).
- Déjeuner: légumes cuits ou salade de légumes, thé.
- Snack: un verre de produit laitier.
- Dîner: ½ paquet de fromage cottage avec du yogourt, du thé.
Si vous avez faim avant d'aller au lit, vous pouvez boire un verre de yogourt sans gras. En passant, tous les produits laitiers spécifiés doivent être soit sans gras, soit avec une teneur en matières grasses inférieure à 2%.
Le bon régime, qui vous permet de perdre du poids en 2 semaines
Si vous n'avez pas un résultat aussi important, comme prendre l'habitude d'une bonne nutrition , alors c'est votre option. Dans ce cas, vous perdrez jusqu'à 2-3 kg, mais en même temps, habituer le corps à manger correctement. Ce régime peut être- Petit déjeuner: porridge aux fruits, thé.
- Le deuxième petit déjeuner: tout fruit.
- Déjeuner: salade légère, une portion de soupe, mors.
- Snack: thé avec une tranche de fromage, ou une portion de yogourt.
- Dîner: boeuf faible en gras, poulet ou poisson avec une garniture de légumes ou de céréales.
Continuant à manger selon le régime prescrit, vous ne mangez pas de collations et de nourriture nuisible, ce qui entraîne le processus de perte de poids. Ne pas oublier de contrôler la taille des portions - la nourriture pour un repas devrait tenir sur un plat standard.