Un grand nombre de femmes rêvent de se débarrasser de quelques kilos en trop dans une courte période de temps. Dans ce cas, vous pouvez proposer un régime "Lesenka" pendant 7 jours, ce qui vous permet d'obtenir un bon résultat. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser de 3-6 kg, tout dépend donc du poids initial. Vous ne pouvez pas utiliser ce régime plus d'une fois par an.
Superfooding avec un régime "Lesenka" - menu
Chaque jour d'un régime a son propre but et, en le surmontant, une personne passe à son but - une figure idéale. En principe, le régime "Lesenka" peut être considéré comme une collection de mono-régimes individuels, qui en combinaison vous permettent d'obtenir un bon résultat. Vous ne pouvez pas modifier les jours de régime dans des endroits, sinon vous n'obtiendrez pas l'effet désiré.
- Jour # 1 - nettoyage . Pour commencer, vous devez préparer le corps, en enlevant les scories et les toxines accumulées. Ce jour-là, le régime alimentaire est plutôt maigre, donc il est permis de manger 1 kg de pommes et de boire au moins 1,5 litres d'eau. Afin de ne pas souffrir de la faim, divisez le montant total en portions et consommez-les tout au long de la journée. Le jour du nettoyage, il est nécessaire de prendre 12 comprimés de charbon actif, qui sécurise les substances nocives dans les intestins et les supprime.
- Jour # 2 - récupération . Ce jour-là, il y a une restauration de la microflore intestinale, donc dans le menu "Lesenka" pour 7 jours comprend de tels produits: 600 g de fromage cottage faible en gras, 1 litre de kéfir faible en gras et 1 litre d'eau minimum. Après le nettoyage de l'estomac, le corps a besoin d'une protéine que l'on trouve dans les produits laitiers fermentés, et ils ont aussi des bifidobactéries nécessaires à la microflore. Même à ce stade, il sera possible de remarquer le premier négatif sur les échelles, et tout cela grâce à l'élimination du liquide accumulé.
- Jour # 3 - énergie . Le troisième jour, beaucoup de gens ressentent une panne et une faiblesse, et tout cela à cause d'un manque d'énergie. Reconstituer le déficit existant aidera les produits suivants: 300 g de raisins secs, 2 cuillères à soupe. cuillères de miel et 2 litres de compote, préparés à partir de toutes les baies et fruits. Il est préférable de manger des raisins secs tout au long de la journée pour un couple de baies à la fois. Merci à l'apport de glucose, le corps et le cerveau, y compris le soulagement psychologique. En outre, il convient de noter la présence dans ces produits de substances utiles.
- Jour numéro 4 - construction . Que pendant la perte de poids n'a pas souffert de la masse musculaire, vous devez manger des protéines et le meilleur de toutes les origines animales. C'est pourquoi un jour de construction, vous devriez manger 0,5 kg de filet de poulet bouilli ou de dinde, sans oublier l'eau, qui devrait être d'au moins 1,5 litre. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser une petite quantité de sel lors de la cuisson et ajouter des légumes verts.
- Jour # 5 - la combustion des graisses . Il est temps pour le jour le plus critique, quand la perte de poids principale se produit. Le menu détaillé du régime "Lesenka" de ce jour est: 200 g de flocons d'avoine et 1 kg de légumes, fruits et eau. De farine d'avoine, vous devez faire cuire la bouillie et diviser le montant total en portions. Vous pouvez y ajouter des baies ou des pommes écrasées.
- Les jours 6 et 7 sont la sortie . Ces jours sont nécessaires dans l'ordre,
pour préparer systématiquement le corps pour une nutrition adéquate. Grâce à cela, il sera possible d'éviter l'effet «boomerang», lorsque les kilogrammes perdus sont retournés en quelques jours. Le menu pour les 6ème et 7ème jours du régime "Lesenka" est déjà étendu, donc vous pouvez manger des glucides pour le petit-déjeuner, par exemple du porridge, mais pour le déjeuner et le dîner, une protéine est meilleure. Les portions doivent être petites, afin de ne pas surcharger l'estomac.
Pour consolider votre résultat et perdre encore plus de kilogrammes, il est recommandé de passer à une bonne nutrition , en abandonnant la nourriture calorique. Pour que le poids disparaisse plus vite, il est recommandé de combiner un régime avec une activité physique régulière.