Beaucoup de gens pensent qu'un régime à la maison est très difficile. Mais en fait, à la maison, suivre un régime est beaucoup plus facile qu'au bureau ou en vacances, alors si vous en avez l'occasion, ne le manquez pas!
Régime alimentaire
La chose la plus importante, que les régimes alimentaires à la maison diffèrent des autres - vous pouvez vous permettre une nourriture fractionnée , qui est incroyablement utile, car elle réduit le volume de l'estomac, tue une fausse faim, vous permet de manger correctement et de perdre du poids. une semaine.
Le régime peut être emprunté à n'importe quel système de nutrition approprié . Par exemple, c'est un régime simple à la maison:
- Petit déjeuner : céréales avec des fruits ou des œufs frits.
- Le deuxième petit déjeuner : des demi-tasses de fromage cottage avec du yaourt écrémé.
- Déjeuner : un bol de soupe avec une petite tranche de pain noir ou gris.
- Snack : un verre de 1% de kéfir (vous pouvez ajouter de la fibre, du son, de la farine de lin).
- Dîner : une petite portion de viande maigre et une garniture de légumes frais (chou, concombres, tomates, légumes à feuilles).
C'est un excellent régime qui vous permettra de perdre du poids facilement et sans nuire au corps.
Régime rapide à la maison
Pas de régime rapide ne donne pas de résultats durables. Il ne peut être utilisé que si vous voulez perdre du poids un peu avant les vacances. Il ne dure que 3-4 jours, selon la rapidité avec laquelle vous obtiendrez les résultats souhaités.
Vous pouvez manger deux produits: concombres et 1% de kéfir. Pas plus d'un kilo de concombres et un litre de kéfir par jour. Ils peuvent être consommés individuellement ou mélangés comme une salade. En outre, vous ne pouvez boire que de l'eau ou du thé vert non sucré. Il est recommandé de prendre une petite portion de nourriture toutes les 2,5-3 heures - mangez lentement, jusqu'à saturation. Vous pouvez perdre du poids de 2 à 3 kilogrammes, si vous, bien sûr, suivez strictement toutes les règles de régime et n'ajoutez pas de produits supplémentaires.