La citrouille est un produit utile qui peut être utilisé pour se débarrasser des kilos en trop, et tout cela grâce à sa riche composition chimique. Une petite pulpe douceâtre sera une excellente base pour les plats diététiques, qui devraient être inclus dans votre menu.
Le régime de citrouille est bon et mauvais
La composition du légume orangé comprend des vitamines, des minéraux, des fibres et d'autres substances qui provoquent la présence de propriétés utiles. Il est à noter qu'il est recommandé d'utiliser à la fois la chair et les graines contenant des acides gras. Avec une utilisation régulière, vous pouvez renforcer les fonctions de protection du corps et améliorer les performances des organes et des systèmes internes.
- Grâce à la présence de potassium, le système cardiovasculaire est renforcé, et sa combinaison avec du magnésium aide à débarrasser le corps de l'excès de liquide.
- La composition comprend beaucoup de fer, il est donc utile de manger avec l'anémie.
- Compte tenu de la présence de zinc, nous pouvons parler des avantages du système osseux, et pour un homme, ce minéral est important pour la puissance.
- Il y a dans la pulpe de vitamine A, qui améliore la vision et la prévention du cancer.
- En grande quantité, le fruit contient un puissant antioxydant - la vitamine E, responsable de l'élasticité de la peau.
- Inclus dans la pectine réduit le niveau de cholestérol dans le sang.
Diète sur la citrouille peut apporter et nuire, si vous ne prenez pas en compte les contre-indications existantes. Vous ne pouvez pas l'utiliser pour le diabète, les problèmes avec l'équilibre acide alcalin et la gastrite avec une faible acidité. Fruits contre-indiqués avec un ulcère peptique et des problèmes dans le système digestif. Rarement, mais l'intolérance individuelle est possible.
Propriétés de la citrouille pour la perte de poids
Pour faire face au problème de surcharge pondérale, il est recommandé de compléter votre alimentation avec des aliments hypocaloriques, dont une citrouille dont 100 g ne contiennent que 25 kcal, et dont 90% sont constitués d'eau. L'utilisation de la citrouille pour la perte de poids est due à la présence de fibres alimentaires, ce qui améliore le travail du tube digestif. La composition comprend de la vitamine T, qui favorise l'accélération des processus métaboliques, réduit le risque de dépôt de graisse et l'élimination des toxines. En regardant ces propriétés, personne ne devrait avoir aucun doute s'il est possible de manger de la citrouille tout en perdant du poids.
Diète pour perdre du poids sur la citrouille
S'il y a un désir de rendre la figure plus mince avec des avantages pour la santé, alors la technique présentée sera appropriée à cet effet, aussi bien que possible. Il existe de nombreux régimes différents, ce qui donne à chacun la possibilité de choisir une option acceptable. Pour obtenir le bénéfice prétendu et perdre du poids, le régime de citrouille pour la perte de poids implique le respect d'un certain nombre de règles.
- Acheter des variétés sucrées avec de la chair jaune clair, pas orange vif.
- Il est recommandé de minimiser ou d'abandonner complètement le sel et le sucre.
- Le régime de citrouille implique l'utilisation d'une grande quantité de liquide, au moins 2 litres.
- Il est préférable d'adhérer à un régime fractionné et les experts recommandent de suivre le régime en mangeant en même temps.
Diète à la citrouille et au poulet
Les légumes sont des produits utiles pour la silhouette et la santé, mais pour le fonctionnement normal du corps, une protéine est importante pour soutenir les muscles, empêchant leur destruction. La meilleure solution est de combiner la perte de poids avec la viande de citrouille et de poulet, qui est diététique. Inclure dans le menu est meilleur filet, qui est autorisé à éteindre, cuire, cuisiner et cuisiner pour un couple. Il est nécessaire d'adhérer à un tel régime pendant 3 jours, mais si vous voulez et la disponibilité des forces, le terme peut être augmenté à une semaine. Le menu pour cette fois est:
- petit déjeuner : purée de potiron et salade avec l'ajout de ce légume;
- déjeuner : soupe de légumes avec de la citrouille et un morceau de filet;
- Dîner : chair cuite au four avec des fruits secs ou 1 c. kéfir faible en gras.
Diète à la citrouille et au yogourt
Cette technique combine un légume et un produit de lait aigre qui aide à perdre du poids. Le kéfir a un effet positif sur le système digestif et le métabolisme. Citrouille avec kéfir pour la perte de poids est une option idéale pour un jour de jeûne, par exemple, en face d'un événement responsable ou de repos. Pour un jour sur ce régime, vous pouvez manger 500 grammes de citrouille cuite ou bouillie et boire 1,5 litres de kéfir faible en gras. La quantité spécifiée doit être divisée en plusieurs parties. Pour le régime de citrouille était encore plus efficace, il est recommandé de boire 1 cuillère à soupe tous les matins. l'eau
Diète sur une citrouille crue
Les légumes frais concentrent le plus d'avantages pour le corps. Bien que la citrouille ne perde pas beaucoup de propriétés même après le traitement thermique, il est préférable de le manger sous forme brute pour un meilleur résultat de la diète de citrouille. Cette technique est basée sur le principe du 4x4, c'est-à-dire un nombre égal de jours de régime et d'interruption. La citrouille crue pour la perte de poids sera un excellent ajout à de nombreux plats. Vous pouvez vous en tenir à l'alimentation pendant deux mois.
Citrouille - recettes de cuisine pour la perte de poids
Si vous menez une enquête parmi les gens ordinaires, quels plats de ce légume orangé ils connaissent, la plupart se rappelleront seulement la soupe et la bouillie, mais en fait il y a beaucoup de différentes recettes. Sur le régime, vous pouvez manger une variété de seconds plats, par exemple, ragoût, casseroles et crêpes. En outre, il existe des recettes de la citrouille pour la perte de poids pour les amateurs de sucré. Ces légumes peuvent être appelés universels, car ils conviennent à différents plats et même à des boissons.
Smoothies de citrouille pour la perte de poids
Les boissons préférées des gens qui regardent leur nourriture - smoothies. Vous pouvez les faire cuire à partir de différents légumes et la citrouille ne fait pas exception. Menu de citrouilles pour les diététiciens de perte de poids recommandent de compléter les smoothies, qui contiennent des fibres, ce qui aide à nettoyer le corps des produits métaboliques. Il est à noter la simplicité de la cuisson, car il suffit de broyer les ingrédients dans le mélangeur. Pour ceux qui s'intéressent à la façon de faire une citrouille pour la perte de poids, une recette de smoothies est suggérée, qui convient à tous les repas et même en cas de collation.
Ingrédients
- citrouille - 420 g;
- citron - 1 pièce;
- pamplemousse - 0,5 pièces;
- cannelle - 4 g;
- miel - 10 g.
Préparation:
- Pour sentir l'utilité de la citrouille pour la perte de poids, préparez des smoothies, pour lesquels vous devez pré-préparer le légume, cuire à la vapeur dans le four ou micro-ondes jusqu'à ce que mou, qui facilitera le processus de broyage.
- Peler les fruits et découper la chair.
- Envoyer tous les ingrédients dans le bol du mélangeur et broyer jusqu'à consistance lisse.
Salade amaigrissante à la citrouille
Il y a beaucoup de recettes dans la composition desquelles ce légume orangé est présent, et tout cela grâce à son goût universel. De tels plats diététiques de la citrouille pour la perte de poids peuvent être cuits des légumes frais et cuits, par exemple, il est très savoureux dans la forme cuite au four. Pour améliorer le goût de la salade, il est recommandé de préparer un pansement original, qui donnera au plat un goût exquis. Le contenu calorique du plat prêt est d'environ 55 kcal, ce qui est idéal pour un régime alimentaire.
Ingrédients
- citrouille - 320 g;
- pommes - 2 pièces;
- carottes et citrons - 1 pc.
- miel - 20 g;
- noix - 2 c. cuillères
Préparation:
- Presser le jus du citron et râper le zeste sur la râpe. Ajouter du miel au jus pour faire le plein.
- La citrouille et les carottes nettoient et meules sur une grande râpe. Frotter dessus et les pommes, qui sont saupoudrés de jus de citron, afin qu'ils ne deviennent pas sombres.
- Mélanger les légumes, le zeste, les pommes, ajouter la vinaigrette et saupoudrer de noix broyées.
Soupe à la citrouille pour perdre du poids
En automne, les légumes oranges peuvent être achetés dans de nombreux endroits, le plus important, choisir des variétés sucrées qui sont idéales pour les premiers cours. La citrouille peut être utilisée comme ingrédient principal et la combiner en quantités égales avec d'autres légumes. Il y a aussi des recettes inhabituelles, par exemple, avec l'ajout de fruits ou de vin. De tels plats de la citrouille pour la perte de poids peuvent être préparés de manière classique, et grâce à l'utilisation d'un mélangeur, vous pouvez faire de la soupe-purée.
Ingrédients
- citrouille - 250 g;
- carottes - 2 pièces;
- oignon - 1 pièce;
- verts - 25 g;
- eau - 500 ml;
- huile - 10 g;
- sel, poivre, acide citrique et laurier.
Préparation:
- Les légumes sont propres, lavés et coupés en petits cubes.
- Placez la casserole sur une assiette et ajoutez un peu de sel.
- Lorsque le liquide bout, mettez la citrouille à ébullition et faites frire les oignons et les carottes jusqu'à ce qu'ils soient dorés sur l'huile chauffée pendant plusieurs minutes.
- Les légumes préparés mis à la citrouille et y envoyer les légumes hachés. Quelques minutes avant la fin de la cuisson, ajouter le laurier, le poivre et l'acide citrique au goût.