Aujourd'hui, cette méthode de perte de poids est très courante, comme un régime appelé "Lesenka", composé de cinq étapes. Une étape est un jour, sur lequel certains produits sont donnés. Au cours de cette période, vraiment jeter 6 livres.
Le menu de régime "Lesenka"
Premier jour Nettoyer le corps.
À ce stade, il y a une purification de l'estomac, qui prépare le corps à un processus supplémentaire de perte de poids. Sur la mesure devrait être consommé seulement:
- kilogramme de pommes;
- 6 comprimés de charbon actif;
- 1,5 litres d'eau plate.
Le charbon actif détruit les scories, les toxines, les radicaux dangereux. La fibre , la pectine et les acides organiques, que l'on retrouve dans la composition des pommes, améliorent l'état et la fonction des intestins, décomposent parfaitement la graisse. L'eau enlève du corps retardé le gaspillage de la digestion.
Le deuxième jour Récupération
Après un tel nettoyage efficace devrait être fait pour restaurer la microflore intestinale. Voici les produits suivants destinés à la deuxième étape du régime miracle "Lesenka" nous aideront:
- fromage cottage faible en gras - 600 g;
- 1% de kéfir - 1 litre;
- encore de l'eau - 1,5 litres.
Les produits laitiers fermentés sont un excellent assistant dans la restauration de la microflore de l'estomac, ils augmentent le nombre de bactéries bénéfiques qui sont nécessaires au fonctionnement normal de l'intestin.
Le troisième jour Énergie
À ce stade de la perte de poids, nous remplissons notre corps d'énergie, dont la source sera le fructose et le glucose. Tout au long de la journée, vous pouvez manger:
- miel - 2 cuillères à soupe;
- raisins secs - 300 g;
- compote de vos fruits secs préférés - 2 litres.
Le foie, le cœur et les articulations recevront les oligo-éléments, substances et antioxydants nécessaires, très riches en fruits secs , miel et raisins secs, et le cerveau sera saturé de glucose pur, de sorte que vous ressentirez un regain de force et d'activité.
Jour quatre. Construction
Le matériau de construction de base de tous les muscles est la protéine, donc, en marchant sur la quatrième étape, il est recommandé de manger des aliments riches en cette substance:
- poulet bouilli ou cuit - 500 g;
- encore de l'eau - 1,5 litres.
La viande de volaille diététique est rapidement digérée par le corps, n'étant pas stockée dans les graisses, et la protéine facilement digestible «construit» nos muscles.
Jour cinq. Brûler de la graisse.
Le dernier jour du régime "Lesenka" étape par étape. Nous saturons le corps de fibres, ce qui améliore le travail de l'estomac et "brûle" les graisses. Pour toute la journée, répartissez uniformément les aliments suivants riches en cette substance:
- flocons d'avoine - 200 g;
- légumes frais - 500 g;
- Fruits frais - 500 g;
- encore de l'eau - 1,5 litres.
Les avantages et les inconvénients de l'alimentation "Lesenka"
Ce programme minceur a assez de points positifs. Voici certains d'entre eux:
Le mode de cette technique est assez libre. Vous pouvez manger à un moment qui vous convient et qui ne dérange pas votre routine quotidienne. Le régime de l'alimentation est assez diversifié, contenant tous les microéléments les plus vitaux, les vitamines, les hydrates de carbone, toutes sortes de protéines.
Pendant les 5 jours du régime "Lesenka", les aliments riches en glucose sont consommés. Cela signifie que votre corps sera saturé d'énergie et que le processus de perte de poids passera facilement et inaperçu, sans provoquer d'irritation et de stress, comme c'est le cas avec d'autres régimes.
Cependant, gardez à l'esprit, cette méthode de perte de poids est catégoriquement contre-indiquée pour les futures mères qui allaitent les femmes et les personnes souffrant de maladies graves du cœur, de l'estomac, du foie et des reins.