Nous avons tous des accès d'irritabilité occasionnels, mais c'est une chose quand ils sont une réaction au stress, et une autre quand l'irritabilité est permanente. Par exemple, avoir expliqué la cinquième fois en détail à une personne quoi faire, et avoir reçu la cinquième fois n'est pas la même chose, il sera tout à fait naturel de montrer de l'irritabilité. Mais si une bagatelle sort d'elle-même - un trombone tombé au sol, un téléphone qui sonne pendant la pause déjeuner, «mauvais temps», vous pouvez déjà parler du syndrome d'irritabilité et chercher des moyens de s'en débarrasser.
Causes de l'irritabilité accrue
Pour parler du traitement de l'irritabilité, il est nécessaire de comprendre les causes de la maladie, et il peut y avoir beaucoup d'entre eux.
- Si nous parlons d'irritabilité chez les femmes, la première chose qui vient à l'esprit est le syndrome prémenstruel ou la ménopause. Les changements dans le fond hormonal provoquent des sautes d'humeur et une sensibilité accrue à divers types d'irritants.
- L'irritabilité chez les hommes peut être due à un manque d'hormone de testostérone. Dans les conditions modernes, le taux mensuel de testostérone peut être consommé en une semaine, et tout est question de stress et de compétitions constantes avec les femmes, car il n'y a plus autant de professions véritablement masculines.
- D'autres causes physiologiques. Ce sont diverses maladies - troubles du sommeil, dépendance à l'alcool, diabète sucré, maladie de Graves, anémie. En outre, la cause de l'irritabilité peut être la douleur - migraine, mal de dents ou douleur pendant la menstruation.
- Fatigue, maux de tête, irritabilité - une ligne familière? Si oui, vous avez besoin d'urgence de vacances, et vous devez également revoir votre horaire de travail. Puisque la cause de l'irritabilité est très souvent la fatigue.
- La perturbation de la posologie ou des médicaments (prendre deux médicaments incompatibles), ainsi que la prise de médicaments contre l'amour excessif du café, peuvent entraîner une augmentation de l'irritabilité. La caféine elle-même peut provoquer des poussées d'agression, et même en combinaison avec certains médicaments, l'effet peut être explosif.
- La psychologie peut expliquer l'irritabilité par la dépression et le stress constant.
- Il y a aussi des personnes par nature qui ont une irritabilité accrue, mais leur pourcentage est négligeable.
Comment se débarrasser de l'irritabilité?
Comme on peut le voir de ce qui précède, il est souvent nécessaire de traiter non pas l'irritabilité, mais diverses conditions douloureuses qui sont sa cause. Par conséquent, sans se référer à un médecin ici est indispensable. Et cela s'applique à la fois aux maladies physiologiques et aux problèmes émotionnels. Beaucoup, se soupçonnant déprimés ou se sentant constamment stressés par le stress, commencent à se guérir. Faire cela ne peut en aucun cas, le corps de chaque individu et ce qui a aidé le voisin, pouvez-vous conduire à une condition d'évanouissement. Et ne justifiez pas le fait que les herbes sont inoffensives, ce n'est pas si - la réception incontrôlée d'une teinture de valériane ou de bouillon de mélisse peut avoir un impact très négatif sur la santé, surtout si vous le prenez le matin. Par conséquent, le traitement doit être effectué par un médecin, et tout médicament contre l'irritabilité ne peut être pris que pour son usage prévu.
Comment gérer l'irritabilité?
Avec les médicaments, il vaut la peine d'utiliser les méthodes suivantes de réduction de l'irritabilité.
- Regardez quand vous êtes le plus sujet aux poussées. Lorsque vous êtes fatigué, vous sentez-vous affamé ou mal à l'aise? Prenez soin d'exclure ces facteurs, vous affectant négativement.
- L'exercice physique est un bon contrepoids aux émotions. Au moins 20 minutes par jour à faire du sport vous rendra plus calme et plus résistant au stress.
- Allouer du temps pour vous-même. Au moins une demi-heure chaque jour, faites ce que vous aimez - hobbies, nourriture délicieuse dans une atmosphère détendue, regarder vos séries TV préférées, lire des livres, n'importe quoi. Si vous ne sentez pas que vous faites constamment quelque chose pour vous, même un peu, l'irritation ne peut pas être évitée - il est impossible de vivre uniquement pour les autres.
- Les techniques de relaxation vous aident. Même si vous êtes loin de la sagesse orientale et n'allez pas entraîner votre esprit (le plus haut niveau de yoga est l'entraînement de la raison elle-même), la méditation vous permettra d'éliminer le stress accumulé pendant la journée. Et s'il n'y en a pas, il n'y a pas non plus de désir d'être en colère contre les bagatelles.
Et le plus important, pensez positivement, différentes choses peuvent irriter, mais si vous faites aussi défiler le pire scénario dans votre tête, alors vous ne pouvez pas voir la tranquillité d'esprit comme vos propres oreilles. Nous écartons donc les soucis inutiles et les mauvaises pensées et faisons des pas sûrs vers le bonheur.