Chaque jour, des centaines de tonnes de produits diététiques sont produites, de nouveaux livres et articles phares de magazines sont publiés chaque jour sur le thème de la perte de poids, de l'invention des vêtements amincissants, des sous-vêtements amincissants, des bagues et boucles d'oreilles. Ne pensez-vous pas que notre quête incessante de la perte de poids est très profitable? Aujourd'hui, nous allons parler de la vérité terrible de la direction commerciale de la perte de poids.
Partout le sucre
Une fois que le médecin hygiéniste en chef des États-Unis - David Kessler a révélé la vérité horrifiante au monde. Comme il le prétend, les producteurs s'intéressent à notre surpoids, c'est-à-dire que notre sentiment de faim n'est jamais satisfait. Et ce n'est pas si difficile à mettre en œuvre: il suffit d'ajouter de l'amidon et du sucre à tous les aliments. En conséquence, notre pancréas donnera de l'insuline à la nourriture mangée pour abaisser le niveau de sucre, et son abaissement provoque une nouvelle attaque de faim. Comment l'aimez-vous? Que dira ton estomac?
Aujourd'hui, nous allons essayer de construire un régime alimentaire simple et sans danger pour les glucides , qui est le nom du régime intelligent.
Régime intelligent
Si un américain a ouvert l'horreur de la provocation commerciale de la gourmandise au monde, alors le nutritionniste Martin Ingvar, Swede, a unifié la notion de nutrition saine et a sorti une liste de produits sûrs et sains pour notre perte de poids. La liste des régimes intelligents pour la perte de poids comprenait des produits protéiques, des acides gras oméga-3 et 6, des minéraux, des vitamines, des fibres, en général, des aliments crus qui vous épargneront la famine et vraiment l'état.
Pour le petit-déjeuner, le Dr Ingvar recommande de préparer l'une des bouillies servies depuis longtemps, en mangeant la moitié des fruits non sucrés (par exemple, une pomme ou une poire) ou en préparant une salade de légumes avec de l'huile d'olive. Une autre option - toast avec du fromage, des tomates et des oignons, ou des œufs brouillés blanc d'oeuf et une tranche de saumon légèrement salé.
Pour le déjeuner, le Suédois propose une soupe de poisson, une portion de poisson, poulet, dinde, sarrasin / lentilles / pommes de terre au four et salade de légumes . Attention s'il vous plait! Les salades ne doivent contenir aucun pansement acheté, ni vinaigre, ni sucre. Seule l'huile végétale et le jus de citron.
Dans le régime d'un régime intelligent le début scandinave le plus prononcé est dans le menu pour le dîner:
- maquereau;
- hareng;
- saumon;
- crevettes.
Garniture, lentilles, pommes de terre au four et légumes sont offerts en accompagnement.
Quant aux collations, elles ne sont pas interdites du tout. À votre disposition sont tous les fruits non sucrés et les noix en quantités raisonnables. La réponse la plus contradictoire est la déclaration de M. Ingvar, qu'en l'absence d'appétit, vous pouvez sauter des repas en toute sécurité. En principe, la science de la diététique est fermement sur le nombre obligatoire de fêtes, bien que, qui sait, nos nutritionnistes peuvent-ils bénéficier des habitudes alimentaires?
Pourquoi intelligent?
Cette façon de manger sans prétention et sans faim est appelée un régime pour l'esprit. La raison est simple: ce régime affecte directement le centre du cerveau de la faim. Après tout, l'appétit ne se pose pas dans l'estomac, mais dans notre tête,
Vous n'aurez pas besoin de compter les calories et de mesurer vos poings avec les repas. Le corps apprend lui-même à dire "stop".
Avec cette méthode de nutrition, très bientôt vous remarquerez que vous avez mangé beaucoup moins souvent et en plus petites portions. Vous serez des étrangers et des impulsions brutales incompréhensibles de la faim, et aussi l'envie de sucreries et de graisses disparaîtra. La nutrition normale et équilibrée tire elle-même et changements dans la psyché et dans le mode de vie en général. Vous serez satisfait à la fois physiquement et émotionnellement, parce que ce régime n'implique pas des grèves de la faim ou des aliments insipides.