La coordination est le travail coordonné des muscles du corps et du cerveau. Le terme latin de coordination est exactement la façon dont «commander» est traduit. Pour former un groupe de cerveaux - une équipe - un mouvement, vous devez effectuer des exercices de coordination, parce que si vous n'avez pas développé cette compétence dans l'enfance, vous devrez y travailler consciemment.
Nous apprenons à nous coordonner non pas dès les premiers pas, mais dès les premiers jours de la vie. Lorsque l'enfant s'étire, se retourne sur le ventre, tire ses jambes - il fait des exercices pour développer la coordination. Bien sûr, ce n'est pas suffisant pour devenir un gymnaste. Mais le développement harmonieux dans l'enfance devrait continuer à un rythme plus sérieux au cours des années - les personnes qui pratiquaient le sport (tout!) Dans les années scolaires, il est toujours très facile de retourner le formulaire à l'âge adulte.
Dans d'autres cas, des femmes de trente ans viennent à la formation , qui n'ont jamais rien fait, mais qui veulent apprendre à danser. Pas besoin d'être surpris que, dans cet état de choses, vous devrez effectuer des exercices d'équilibre et de coordination séparément, et avec beaucoup de diligence. Grâce aux complexes d'exercices de coordination dans le cerveau, de nouveaux ligaments neuraux sont créés. Le cerveau se souvient où envoyer un signal quand vous voulez faire une "roue".
Exercices
Nous vous proposons quelques exercices simples pour améliorer la coordination et l'équilibre.
- Tenez-vous droit, les jambes jointes, étirez vos bras, sur l'expiration, abaissez vos mains. Rassemblez vos mains sur le dessus et faites des pentes sur les côtés.
- À l'expiration, baissez les mains, ramassez vos paumes sur votre poitrine, ouvrez vos bras en inspirant, penchez-vous en arrière. À l'expiration, les mains sont retournées à la poitrine. Nous effectuons plusieurs déviations et retournons les mains dans le namaste.
- Les mains sur la poitrine, plier et étirer les bras en diagonale - une main levée, la seconde vers le bas. A l'expiration - on collectionne les mains, on inspire - on se penche.
- Tirez les bras vers le haut, en exhalant avec un corps uniforme, penchez-vous en avant, en soulevant une jambe horizontalement. Nous retournons à l'IP sur l'inspiration, la jambe gauche est étirée, la jambe droite est pliée et tirée vers nous. Nous nous étirons vers le haut, inclinons - et élevons la jambe gauche horizontalement. Nous revenons à la FE, nous attirons à la poitrine le genou droit. Exécuter plusieurs fois, puis rester dans la pente avec le pied levé, étirer les bras en avant, talon en arrière. Répétez la fixation sur la deuxième jambe.
- Tenez-vous droit, les mains sur les hanches. Pliez la jambe droite dans le genou, prenez-la sur le côté, soulevez-la sur votre orteil, retournez-la sur le sol. Effectuer alternativement sur les deux pieds.
- Levez vos jambes plus haut, en touchant le genou avec votre orteil, en tournant votre jambe en avant avec votre intérieur de la cuisse. Faites alternativement sur les deux pieds.
- Les attaques latérales - à l'expiration ils sont allés à l'attaque, le corps a été incliné, les bras tendus vers l'avant. Sur inhalation - IP, à l'expiration - attaque.
- Combinez l'attaque et l'exercice. Nous nous fendons du pied droit, nous revenons au centre, la jambe droite sur l'orteil - nous nous tournons sur le côté, et nous revenons à l'étage. Puis fendez-vous et tournez avec votre pied gauche.
- Nous relions l'exercice précédent avec l'exercice 6 - nous fendons et tournons la jambe, soulevée par le nez au niveau du genou.
- À l'inspiration, nous avons tendu nos mains vers le haut, nous nous sommes penchés vers l'expiration, nous étirant jusqu'aux jambes avec nos mains et notre corps. Arrondis en arrière nous nous levons, les mains nous étendons sur une tête, nous les abaissons dans un namaste.