La voiture tsariste - ils parlent des gens avec le dos droit, les épaules librement redressées et la tête haute. Et en fait, il est beaucoup plus agréable de regarder une personne sénile, plutôt que sur un point d'interrogation. Au temps de la noblesse, de si beaux hommes étaient nombreux parmi les hommes et les femmes. Parmi ces derniers surtout. Après tout, les filles dès les premières années ont montré comment se comporter, comment tenir une conversation, comment surveiller leur apparence. De nos jours, la capacité de tenir directement en attente à moins que les modèles et les militaires, et c'est dommage. Mais, si vous voulez créer une posture droite, vous pouvez même à partir du dos voûté et négligé. Voulez-vous savoir comment? Eh bien, nous partageons quelques secrets simples.
Causes et conséquences
Avant de comprendre comment redresser et corriger une posture brisée, vous devez comprendre les raisons de sa violation. Peut-être que si vous découvrez immédiatement toutes les nuances, alors vous n'aurez rien à guérir. La connaissance est le pouvoir, et la prévention est la meilleure arme dans la lutte contre le problème. Alors, pourquoi une belle posture droite donnée à une personne par nature violée avec l'âge?
Cause 1. Corset musculaire faible. La faiblesse musculaire chez les enfants et les adultes est un véritable fléau de notre temps. Eh bien, jugez par vous-même, nos ancêtres pas très lointains, qui ont vécu dans les 17e, 18e, 19e et même la première moitié du XXe siècle, ne savaient rien des ordinateurs, des téléphones cellulaires, et autres. Ils ont beaucoup bougé, travaillé au sol, monté à cheval, chassé et pêché. Tout cela a contribué au renforcement naturel des muscles. Et nos contemporains vivent dans les villes, conduisent des voitures, passent presque toute la journée au moniteur de l'ordinateur portable ou à l'écran de télévision, mangent toutes sortes de crachats secs et catégoriques sur les jeux de sport. Eh bien, de quel type de muscles pouvons-nous parler ici?
Raison 2. Position du corps incorrecte et répartition de la charge. En général, ce fait découle du précédent. Des muscles faibles et une posture monotone conduisent à une position incorrecte du corps. Et quand il s'agit de travailler, vous devez faire glisser vos sacs, par exemple, pour ajouter à tout le reste l'incapacité de distribuer la charge. Les muscles se fatiguent plus encore qu'avec l'hypodynamie, et s'abaisser est aggravé.
Comment faire une posture droite?
Mais, comme nous le savons, il n'y a pas de situations désespérées, il y a une réticence à les résoudre. Ici et dans notre cas, il y a beaucoup d'options pour redresser la posture tordue.
1. Exercices pour redresser la posture. C'est la méthode la plus fiable et la plus éprouvée. Après tout, seule la charge physique et vous pouvez renforcer le corset musculaire. Nous offrons les exercices les plus efficaces pour lisser la posture.
Exercice pour le cou
Asseyez-vous sur une chaise, votre dos est droit, vos pieds sont fermement sur le sol. Regardez droit devant vous, souvenez-vous de la position, puis essayez de tirer le menton en avant sans changer la position de la tête. Répétez 10 fois.
Exercices pour le dos et la ceinture scapulaire
- Asseyez-vous sur une chaise droite, puis, détendu, étirez votre torse, combien de temps il va se révéler. Dans le même temps, gardez les lames aussi près que possible les unes des autres. Retournez à et. Répétez 10 fois;
- et. etc. la même chose. Abaissez lentement la ceinture humérale, en essayant de réduire au maximum l'omoplate;
- et. etc. la même chose. En cas d'inhalation, resserrer l'abdomen, réduire au maximum l'omoplate et légèrement se pencher en arrière. A l'expiration, retournez à et. P. Répétez dix fois;
- et. debout. Le dos est droit. Levez vos bras parallèles à vos oreilles et pliez les coudes.
Palms à se connecter dans la serrure et se mettre derrière des scapulas, rentrer dans et. Répétez 10 fois; - le même, mais pour chaque main alternativement.
Dans ce complexe, vous pouvez ajouter "avaler", "poisson", rotation avec les mains et balancer la presse. Les exercices pour redresser la posture sont nombreux, mais pour le début il y en aura assez. L'essentiel est de les réaliser constamment.
2. Corset et ceinture pour la posture de redressement.
C'est plutôt un auxiliaire qu'un moyen primaire. Mais ils ne devraient pas être négligés. Après tout, les demoiselles étaient aristocratiques parce qu'elles étaient minces, qu'elles portaient un corset. Seulement sans exercices sera-t-il inefficace. Et vous ne pouvez pas le porter tout le temps avec un mode de vie passif. Les muscles devraient travailler. Ne l'oublie pas. Maintenant, vous savez comment et avec quoi redresser la posture. Il ne reste plus qu'à laisser tomber la paresse et à prendre soin de soi. Bonne chance.