Il y a beaucoup de légendes sur les moines qui vivent depuis longtemps dans un Tibet lointain et mystérieux. Qui ils sont et ce qu'ils font, ce qu'ils essaient de comprendre - il est impossible de comprendre et d'expliquer aux simples mortels.
Scoop au moins un peu de leur énergie surnaturelle, nous pouvons, la gymnastique hormonale tibétaine de la performance.
Après avoir fait ce complexe de gymnastique hormonale matinale tibétaine, étendez-vous sur une surface dure et plate, fermez les yeux et détendez-vous. Sauvez cet état pendant quelques minutes, en essayant de ressentir les changements qui se sont produits en vous à travers les exercices de gymnastique tibétaine.
Exercices
- Tourner autour de son axe dans le sens des aiguilles d'une montre. Levez vos bras sur les côtés au niveau des épaules, tournez vos pieds, aidant vos mains à renforcer l'amplitude.
- Asseyez-vous sur vos talons, étirez vos bras en avant - allongez-vous face contre terre, la poitrine sur vos genoux. Étirez la colonne vertébrale et détendez-vous. Laissant la pose de l'enfant, réunissez vos mains au niveau de la poitrine et normaliser votre respiration .
- Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête - soulevez vos jambes droites, et la tête et les épaules se rejoignent pour rencontrer vos pieds. À la hausse, tirez vos chaussettes sur vous-même.
- Asseyez-vous sur les talons, répétez la pose de l'enfant pour la détente.
- Tenez-vous sur vos genoux, avec vos mains reposent dans vos hanches - caverne dans les omoplates, jetant votre tête en arrière, retour à la FE, en inclinant la tête vers l'avant.
- Détendez-vous dans la pose de l'enfant.
- Asseyez-vous sur le sol, les jambes allongées devant vous, les chaussettes sur vous-même. Les mains reposent sur le sol par derrière, plient les genoux et expirent, arrachent le bassin du plancher - dos, fesses, cuisses sur une ligne, gardent tes pieds et tes bras. Descendez à la FE, et continuez à grimper.
- Détendez-vous dans la pose de l'enfant.
- Tenez-vous sur les jambes droites, inspirez - les mains vers le haut, expirez - inclinez-vous vers l'avant, les mains doivent atteindre le sol. Faites quelques pas en avant, allez à la pose du chien - le bassin - le point supérieur du corps, le dos est plié, la tête regarde vers le bas, les jambes et les bras sont droits. À l'expiration, quittez la posture du chien, abaissez le bassin, étirez votre corps parallèlement au sol, pesez sur vos chaussettes et vos bras, penchez-vous en arrière. Inspirez, répétez la pose du chien, puis alternez les première et deuxième parties de l'exercice.
- Détendez-vous dans la pose de l'enfant.